Você vive muito irritada e com sobrepeso na menopausa? Saiba que você não está sozinha! Entretanto, é totalmente possível virar esse jogo e transformar a sua vida!
Tudo só depende do quanto você realmente deseja mudar.
Caso você ainda não me conheça, eu sou médica ginecologista e expert em emagrecimento para mulheres na menopausa e climatério. Também, sou criadora do Programa Magra Após os 40.
Portanto, se você precisa emagrecer saudável, sem passar fome, sem dieta, de forma 100% natural, recuperar sua forma corporal e ainda controlar a irritação e outros sintomas da menopausa, este é o lugar ideal!
Este Reinado das Rainhas é para você!
Além disso, se você quiser ajudar alguém que precisa e está sofrendo nessa fase da vida, COMPARTILHE este artigo agora mesmo! Assim você não esquece.
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Causas da irritabilidade na menopausa
Primeiramente, existem vários fatores que contribuem para a irritabilidade na menopausa, tanto de forma direta quanto indireta.
Sendo assim, muitos dos 76 possíveis sintomas da menopausa são responsáveis pelo comportamento irritado de inúmeras mulheres.
Logo, a irritação pode surgir por:
- Cansaço;
- Insônia;
- Enxaquecas;
- TPM e climatério, pois em ambos os casos há desequilíbrio hormonal;
- Abstinência, o que pode ocorrer com substâncias provenientes de bebidas alcoólicas, cigarro e até mesmo café;
- Ansiedade;
- Estresse;
- Depressão;
- Anemia;
- Intestino preso;
- Alterações na tireoide.
- Burnout.
Dito isto, então qual é o impacto da irritabilidade no seu dia a dia?
Vejamos, sem paciência tudo incomoda. Ou seja, você fica com o “pavio curto”.
Assim, se descontrola com facilidade, mesmo com as pequenas coisas.
Desta forma, o descontrole emocional traz sentimentos negativos como raiva, medo e até crise de ansiedade.
Além disso, suas tarefas passam a não ser tão bem executadas quanto antes. Porque, sem paciência, você passa a fazer tudo de qualquer jeito.
Também, tudo fica mais difícil no relacionamento com todos, já que você passa a reagir com irritabilidade com todos ao seu entorno.
Logo, com o tempo, por mais que te amem, ninguém te aguenta mais!
A menopausa desencadeia ou piora a irritabilidade?
Sim! Isto porque a falta de hormônios afeta diretamente a produção de neurotransmissores.
Além disso, de forma indireta, os sintoma como insônia, calorão e as alterações corporais, contribuem para te deixar ainda mais irritada na menopausa juntamente com o sobrepeso.
Por tudo isso, a autoestima da mulher fica cada vez mais baixa!
Logo, a barriga cada vez maior, a insatisfação com o corpo e a vagina seca acabam com a libido e desencadeiam problemas com o marido, que tem vontade de transar.
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O sobrepeso na menopausa desencadeia ou piora o fato de estar irritada?
Sim! Afinal, ter um alien (barriga da menopausa) irrita, assim como a dificuldade em emagrecer.
Com isso, a mulher não consegue usar as roupas que ama e se irrita!
Se olha no espelho, não gosta do que vê, não se reconhece, não gosta de ter o corpo no formato de maçã e se irrita!
Também se irrita ao tirar uma foto, ao ver uma papada, ao ter que usar cinta, ao ter que usar extensor de sutiã!
Fora isso, frequentemente a mulher ainda fica cheia de dores, inchada e dorme mal, aumentando ainda mais a irritação.
Emagrecer na menopausa melhora a irritabilidade?
Claro que sim!
Ao emagrecer você se sente mais leve, com menos dores e passa a dormir muito melhor.
Em pouco tempo a autoestima se eleva, uma vez que você consegue vestir as roupas que ama, pode se libertar de cintas e volta a gostar de si mesma!
Portanto, você se ama, gosta do que vê e sente que o seu “eu” antes da menopausa está de volta.
4 Dicas simples para deixar de ser irritada e com sobrepeso na menopausa
Em primeiro lugar, aja nas causas!
Por isso:
- Dorme mal? Concentre-se em dormir bem através de uma rotina de higiene do sono.
- É estressada? Gerencie melhor seu tempo e tarefas. Além disso, pratique atividades como meditação e yoga pra relaxar e se conectar com você mesma.
- Se alimenta de forma inadequada? Aprenda e pratique a alimentação certa para a menopausa. Assim, comendo o que orna com o seu metabolismo, você conseguirá desinflamar seu corpo, melhorar o funcionamento do intestino e emagrecer.
- É sedentária? Comece a se mexer! O exercício físico regular contribui para a liberação de endorfinas, o que te dará a sensação de missão cumprida, bem estar e prazer.
Tudo isso você pode começar a aplicar hoje mesmo! Só depende de você!
7 Suplementos que ajudam na irritabilidade na menopausa
As substâncias baixo são coadjuvantes na melhora da irritabilidade na menopausa.
Porém, vale ressaltar que, para utilizá-las, o ideal é buscar um profissional qualificado para te orientar, prescrever as melhores doses e combinações de compostos.
Portanto, não posso indicar nenhuma dose, já que é muito variável de pessoa para pessoa.
Sendo assim, alguns dos suplementos que mais gosto de manipular para as minhas pacientes são:
- Teanina, ajuda na formação do GABA, que contribui para o relaxamento.
- Magnésio, já que é importante para cerca de 300 funções celulares.
- Complexo B, importante também para inúmeras funções celulares.
- 5HTP, que contribui para a produção de serotonina e, consequentemente, para a melhora do humor.
- Relora, modulador do estresse, atuando na curva do cortisol.
- Ashwagandha, atuando no estresse, na fadiga e também na energia.
- Melatonina, excelente para induzir o sono, além de ser um poderoso antioxidante.
Como você quer estar? Invista em você!
Como vimos, estar irritada atrapalha a sua vida, o seu relacionamento com todos aos seu redor e sua produtividade!
Por isso, adote minhas dicas no seu do dia a dia e perceba a melhora gradativa.
Comece fazendo tudo o que você pode fazer sozinha! Isso é fundamental caso você decida fazer o uso dos suplementos.
Assim, se as 4 dicas acima não forem seguidas, os suplementos não conseguirão atingir todo o seu efeito potencial.
Depois disso, caso você decida fazer o uso de alguma suplementação, o ideal é procurar um médico que entenda de mulheres na fase da menopausa.
Por fim, a tacada final, ou seja, a cereja do bolo, para fechar o tratamento da menopausa com chave de ouro é a TRH (Terapia de Reposição Hormonal).
Mas, isso também depende da avaliação e acompanhamento constante de um bom médico e do seu comprometimento em manter um estilo de vida saudável e ativo.
Portanto, independentemente do seu estado atual, melhorar depende do primeiro passo!
O que você pode começar a mudar hoje mesmo?
Faça! Seja consistente e tenha paciência! Logo, os primeiros resultados aparecerão!
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Olá Dra ! Adorei sua orientação só preciso ser disciplinada comigo mesma . Gratidão pelo seu trabalho de dedicação.