WHEY PROTEIN AJUDA A EMAGRECER NA MENOPAUSA?

Você conhece, já ouviu falar ou toma?

Será que Whey Protein é só para quem faz musculação?

Vale tomar na menopausa?

Ajuda a emagrecer e ganhar mais músculos? 

Aprenda agora, tudo o que você precisa saber sobre esse suplemento e como ele pode te auxiliar na menopausa.

WHEY PROTEIN AJUDA A EMAGRECER NA MENOPAUSA?

O que é WHEY PROTEIN e de onde ele vem

O Whey Protein mais comum é a proteína do soro do leite. Sendo assim, ela é extraída durante o processo de fabricação do queijo. 

Porém, ao longo do tempo desenvolveu-se também o Whey de origem vegetal. Logo, em ambos os casos e processos são extraídas somente as proteínas.

Portanto, o Whey é composto por aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que o nosso corpo não consegue fabricar. Além disso, contém o mínimo teor de carboidratos sem adição de gorduras. O que o torna um suplemento muito interessante para o dia a dia.

Qual a composição do WHEY PROTEIN

Como já vimos, o Whey é composto por aminoácidos essenciais. Sendo assim, cada um deles tem uma ação importante para a manutenção da nossa saúde. Vejamos abaixo:

  • Triptofano: importante para a serotonina;  
  • Metionina: atua no fígado; 
  • Fenilalanina: importante para a tiroxina, ou seja, essencial para o bom funcionamento da tireóide; 
  • Arginina e citrulina: utilizadas na síntese da ureia no fígado;
  • Glicina: contribui para a detoxi  pela urina;
  • Histidina: ligada à alergias;
  • Arginina + glicina + metionina: importantes para manter o reservatório de energia;
  • Glutamina: atua na divisão celular.

Tipos de WHEY PROTEIN

Existem 3 tipos de Whey que se diferenciam pelo processo de extração do mesmo. Sendo assim, aquele que passa por maior processamento, tem maior pureza, qualidade e, consequentemente, maior preço.

São eles:

  • Concentrado: mais básico, mais acessível quanto ao preço, composto por proteínas, carboidratos, contém lactose e sua digestão não é boa;
  • Isolado: sem lactose e com baixíssimo teor de carboidratos;
  • Hidrolisado: proteínas são quebradas e, por isso, sua digestibilidade é maior. Logo, é o Whey mais caro. 

Portanto, o ideal é consumir o isolado e o hidrolisado para obter melhores resultados.

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Tem benefícios na menopausa?

Claro! Consumir Whey Protein na menopausa traz inúmeras vantagens:

  • Colágeno: ajuda na firmeza da pele e sustentação, sendo assim, reduz a flacidez;
  • Unhas e cabelos: crescimento e firmeza;
  • Ossos e cartilagens: contribui para formar e manter. Além disso, ajuda a prevenir e tratar problemas;
  • Músculos: reduz a sarcopenia e, com isso, ajuda na melhora da  flacidez muscular;
  • Imunidade: contribui para a melhora desta; 
  • Antioxidante;
  • Ajuda no humor: auxilia na serotonina e no sono;
  • Melhora a pressão arterial, pois diminui a rigidez dos vasos;
  • Melhora o colesterol.

Ajuda a emagrecer na menopausa?

Sim! o Whey Protein contribui das seguintes formas para o emagrecimento na menopausa:

  • Dá saciedade, logo, com menos fome você come menos;
  • Inibe o apetite;
  • Aumenta o gasto de energia, isto é, a termogênese;
  • Melhora o nível de glicose;
  • Melhora a resposta à insulina;
  • Aumenta a massa muscular, o que acelera o metabolismo e, portanto, queima mais gordura e mais energia.

Como usar o WHEY para ter os melhores resultados? Saiba como eu faço…

É importante lembrar que o Whey precisa entrar na conta de ingestão de proteína. Portanto, EU faço da seguinte forma: 

  • Exemplo: eu peso 50kg, por isso posso comer até 100g de proteína por dia;
  • Se você treina, pode chegar mais perto da dose máxima de consumo no pré ou pós-treino. Com isso, ajudará na recuperação e construção das proteínas;
  • De whey, EU tomo 11g por dia, as vezes chego a usar 22g distribuidas em 2 doses no dia;
  • Opção de uso diário no café da manhã ou lanche da tarde, o Whey também é prático para levar na bolsa ou em viagem;
  • Eu uso batido com café ralo em uma caneca;
  • Se preferir, pode bater com frutas vermelhas ou até mesmo com abacate amassado. Tudo depende do seu peso e fome;
  • Consumir o whey um pouco antes da refeição ajuda a melhorar o índice glicêmico.

Tem efeitos colaterais? 

Tudo em excesso, ou de má qualidade, faz mal para a saúde. Portanto, é importante pesquisar sobre as marcas antes de decidir qual consumir.

Além disso, os Wheys de má qualidade possuem muito carboidrato, o que pode fazer com que você engorde.

Por fim, é essencial limitar a quantidade para que você não ingira em excesso, sobrecarregando o organismo.

WHEY PROTEIN AJUDA A EMAGRECER NA MENOPAUSA?

Conclusão

Com tudo isso, fica claro que o Whey deve fazer parte do seu cardápio saudável. Sendo assim, ele é útil para emagrecer, manter o peso, melhorar cabelos, pele, ossos e tudo mais.

Por isso, escolha bem o tipo e a marca, pois isso faz total diferença no seu resultado.

Eu uso a marca ESSENTIAL FARMA, que tem vários sabores! Meus preferidos são cacau e café!

Pesquise, teste e decida qual marca é melhor para você!

Compartilhe esse conteúdo para que mais mulheres conheçam a importância do Whey Protein e saibam que ele pode ser usado por todas nós!

Assim, passamos para frente mais uma estratégia interessante para melhorar a qualidade de vida e saúde na menopausa!

6 Comentários


  1. Boa noite mentora estou aprendendo muito.Mais posso tomar whey protein sem estar malhando

    Responder

  2. Quanto tempo tomando a melanina começa o efeito

    Estou muito fraca DR VANDERLEA

    Responder

  3. Tirei LEITE arroz trigo comecei perder pesso no começo agora parou estou muito fraca muita dor no corpo fadiga estou tamando melanina a.quase um mes mais to dormindo muito MAL a NOITE muito sono de dia melanina. Feita por uma farmácia biológica

    Responder

  4. WHEY PROTEIN ONDE POSSO COMPRAR, POIS NÃO
    O CONHEÇO, ESTOU COMEÇANDO AGORA, A TI SEGUIR TENHO 50 ANOS COMEÇEI A MENOPAUSA AGORA , EU ME CUIDO SIM

    Responder

  5. Olá, a marca do whey é Essentia Pharma? Não achei Essential Farma como escrito na matéria. Obrigada!
    Angela

    Responder

  6. Entrei na menopausa com 42 anos agora estou com49 anos ainda posso fazer reposição hormonal , tenho nódulo na tiróide e um cisto no rim. Adorei as informacoes

    Responder

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