Você conhece, já ouviu falar ou toma?
Será que Whey Protein é só para quem faz musculação?
Vale tomar na menopausa?
Ajuda a emagrecer e ganhar mais músculos?
Aprenda agora, tudo o que você precisa saber sobre esse suplemento e como ele pode te auxiliar na menopausa.
O que é WHEY PROTEIN e de onde ele vem
O Whey Protein mais comum é a proteína do soro do leite. Sendo assim, ela é extraída durante o processo de fabricação do queijo.
Porém, ao longo do tempo desenvolveu-se também o Whey de origem vegetal. Logo, em ambos os casos e processos são extraídas somente as proteínas.
Portanto, o Whey é composto por aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que o nosso corpo não consegue fabricar. Além disso, contém o mínimo teor de carboidratos sem adição de gorduras. O que o torna um suplemento muito interessante para o dia a dia.
Qual a composição do WHEY PROTEIN
Como já vimos, o Whey é composto por aminoácidos essenciais. Sendo assim, cada um deles tem uma ação importante para a manutenção da nossa saúde. Vejamos abaixo:
- Triptofano: importante para a serotonina;
- Metionina: atua no fígado;
- Fenilalanina: importante para a tiroxina, ou seja, essencial para o bom funcionamento da tireóide;
- Arginina e citrulina: utilizadas na síntese da ureia no fígado;
- Glicina: contribui para a detoxi pela urina;
- Histidina: ligada à alergias;
- Arginina + glicina + metionina: importantes para manter o reservatório de energia;
- Glutamina: atua na divisão celular.
Tipos de WHEY PROTEIN
Existem 3 tipos de Whey que se diferenciam pelo processo de extração do mesmo. Sendo assim, aquele que passa por maior processamento, tem maior pureza, qualidade e, consequentemente, maior preço.
São eles:
- Concentrado: mais básico, mais acessível quanto ao preço, composto por proteínas, carboidratos, contém lactose e sua digestão não é boa;
- Isolado: sem lactose e com baixíssimo teor de carboidratos;
- Hidrolisado: proteínas são quebradas e, por isso, sua digestibilidade é maior. Logo, é o Whey mais caro.
Portanto, o ideal é consumir o isolado e o hidrolisado para obter melhores resultados.
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Tem benefícios na menopausa?
Claro! Consumir Whey Protein na menopausa traz inúmeras vantagens:
- Colágeno: ajuda na firmeza da pele e sustentação, sendo assim, reduz a flacidez;
- Unhas e cabelos: crescimento e firmeza;
- Ossos e cartilagens: contribui para formar e manter. Além disso, ajuda a prevenir e tratar problemas;
- Músculos: reduz a sarcopenia e, com isso, ajuda na melhora da flacidez muscular;
- Imunidade: contribui para a melhora desta;
- Antioxidante;
- Ajuda no humor: auxilia na serotonina e no sono;
- Melhora a pressão arterial, pois diminui a rigidez dos vasos;
- Melhora o colesterol.
Ajuda a emagrecer na menopausa?
Sim! o Whey Protein contribui das seguintes formas para o emagrecimento na menopausa:
- Dá saciedade, logo, com menos fome você come menos;
- Inibe o apetite;
- Aumenta o gasto de energia, isto é, a termogênese;
- Melhora o nível de glicose;
- Melhora a resposta à insulina;
- Aumenta a massa muscular, o que acelera o metabolismo e, portanto, queima mais gordura e mais energia.
Como usar o WHEY para ter os melhores resultados? Saiba como eu faço…
É importante lembrar que o Whey precisa entrar na conta de ingestão de proteína. Portanto, EU faço da seguinte forma:
- Exemplo: eu peso 50kg, por isso posso comer até 100g de proteína por dia;
- Se você treina, pode chegar mais perto da dose máxima de consumo no pré ou pós-treino. Com isso, ajudará na recuperação e construção das proteínas;
- De whey, EU tomo 11g por dia, as vezes chego a usar 22g distribuidas em 2 doses no dia;
- Opção de uso diário no café da manhã ou lanche da tarde, o Whey também é prático para levar na bolsa ou em viagem;
- Eu uso batido com café ralo em uma caneca;
- Se preferir, pode bater com frutas vermelhas ou até mesmo com abacate amassado. Tudo depende do seu peso e fome;
- Consumir o whey um pouco antes da refeição ajuda a melhorar o índice glicêmico.
Tem efeitos colaterais?
Tudo em excesso, ou de má qualidade, faz mal para a saúde. Portanto, é importante pesquisar sobre as marcas antes de decidir qual consumir.
Além disso, os Wheys de má qualidade possuem muito carboidrato, o que pode fazer com que você engorde.
Por fim, é essencial limitar a quantidade para que você não ingira em excesso, sobrecarregando o organismo.
Conclusão
Com tudo isso, fica claro que o Whey deve fazer parte do seu cardápio saudável. Sendo assim, ele é útil para emagrecer, manter o peso, melhorar cabelos, pele, ossos e tudo mais.
Por isso, escolha bem o tipo e a marca, pois isso faz total diferença no seu resultado.
Eu uso a marca ESSENTIAL FARMA, que tem vários sabores! Meus preferidos são cacau e café!
Pesquise, teste e decida qual marca é melhor para você!
Compartilhe esse conteúdo para que mais mulheres conheçam a importância do Whey Protein e saibam que ele pode ser usado por todas nós!
Assim, passamos para frente mais uma estratégia interessante para melhorar a qualidade de vida e saúde na menopausa!
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Temos como emagrecer de forma definitiva durante a menopausa?
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Tenho 62 anos, ja joguei fora os amores bandidos tem tempo. Mas no momento estou bem gordinha e precisando ajuda.
Estou começando a seguir a dr. Wanderleia aqui na pagina.
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Boa noite mentora estou aprendendo muito.Mais posso tomar whey protein sem estar malhando
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Quanto tempo tomando a melanina começa o efeito
Estou muito fraca DR VANDERLEA
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Tirei LEITE arroz trigo comecei perder pesso no começo agora parou estou muito fraca muita dor no corpo fadiga estou tamando melanina a.quase um mes mais to dormindo muito MAL a NOITE muito sono de dia melanina. Feita por uma farmácia biológica
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WHEY PROTEIN ONDE POSSO COMPRAR, POIS NÃO
O CONHEÇO, ESTOU COMEÇANDO AGORA, A TI SEGUIR TENHO 50 ANOS COMEÇEI A MENOPAUSA AGORA , EU ME CUIDO SIM
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Olá, a marca do whey é Essentia Pharma? Não achei Essential Farma como escrito na matéria. Obrigada!
Angela
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Entrei na menopausa com 42 anos agora estou com49 anos ainda posso fazer reposição hormonal , tenho nódulo na tiróide e um cisto no rim. Adorei as informacoes