Acredite, o metabolismo lento não é o vilão que te engorda após os 40 e na menopausa!
Eu sei que muitas mulheres acreditam nesta falácia e a usam de desculpa para desistir. Por isso, no artigo de hoje, vou acabar com essa crença, de uma vez por todas.
Em todos os meus anos de prática como especialista em saúde feminina, notei que a maioria das queixas está relacionada à dificuldade em emagrecer, ao ganho de peso e ao aumento da barriga. Afinal, isso afeta demais a autoestima e, consequentemente, outros fatores da qualidade de vida de toda mulher.
Além disso, obesidade e barriga avantajada são fatores de risco para inúmeras doenças graves de origem inflamatória. Portanto, se este problema te afeta, te convido para participar do meu desafio #MagraEmCasa, que já teve várias versões, basta esperar pelo acontecimento da próxima!
Aproveite e me ajude a espalhar este conteúdo para outras mulheres que precisam aprender como emagrecer de forma definitiva, sem passar fome e sem fazer dieta! Compartilhe este artigo!
Agora, vamos ao que mais interessa!
Se não é o metabolismo que engorda na menopausa, o que é?
Pare para pensar…todas as mulheres enfrentam a redução do metabolismo na menopausa. Assim, se o metabolismo lento fosse um fator determinante para engordar após os 40, toda mulher seria gorda!
Mas por que algumas conseguem manter o peso ou ainda emagrecer? O que falta naquelas que não conseguem ganhar a luta contra a balança?
Em primeiro lugar, falta conhecimento! Ou seja, você precisa compreender que, se você precisa emagrecer, suas ações precisam ser diferentes. Logo, se o metabolismo muda, você também tem que mudar.
Entenda que, o que você comia antes e dava certo, agora não dá mais certo. O que era suficiente para que você mantivesse o peso antes, não funciona mais.
Portanto, deixe de ser insistente! Pare de continuar pelo mesmo caminho, pare de continuar fazendo tudo igual.
Responsabilize-se pelos seus resultados e deixe de culpar a menopausa e o metabolismo lento. Afinal, essa atitude não vai resolver nada e não vai te levar à lugar algum.
A única solução para emagrecer é decidir mudar e agir de acordo com essa decisão! Sem buscar desculpas, impedimentos, motivos para desistir, justificativas e etc. Pense na solução, não no problema!
FIQUE ATUALIZADA!
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Mas o metabolismo realmente não muda após os 40 e isso pode engordar?
Sim! Os ovários se aposentam e deixam de produzir os hormônios sexuais femininos, por isso, os hormônios anabólicos, ou seja, construtivos, diminuem.
Além disso, os hormônios catabólicos, isto é, de queima e quebra, aumentam, o que gera um desequilíbrio ainda maior.
Com tudo isso, ocorrem:
- Perda de massa muscular, o que contribui para a redução do metabolismo;
- Mais insulina, o que gera resistência à insulina;
- Menor quantidade de estrogênio, o que aumenta ainda mais a resistência à insulina e altera nossas respostas fisiológicas em relação aos alimentos. Assim, a redução de neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina, causada pela diminuição do estrogênio, faz com que busquemos a comida como fonte de prazer;
- Aumento de cortisol e diminuição de DHEA, o que acarreta em estresse crônico pela menopausa;
- Falta de sono reparador pela menopausa, o que afeta substâncias como a grelina, leptina e GH, importantes para a manutenção do peso saudável.
Entretanto, como eu disse, se tudo isso fosse determinante, 100% das mulheres engordaria. Certo?
Cases de sucesso: mulheres que comprovam que o metabolismo não engorda na menopausa
Eu mesma emagreci e me mantenho magra, ou seja, mantenho meu metabolismo sob controle. Além disso, tenho irmãs que estão ou já estiveram fora do peso, o que comprova que minha magreza não é genética.
Além disso, muitas Rainhas também conseguiram e se mantém na linha!
A Lu, foi de 85kg para 60kg, em 13 meses.
A Rê eliminou 9kg em 5 meses, participando dos meus grupos e agora como aluna do programa Magra Após os 40.
A Rose perdeu 4kg em 2 semanas, depois de se inscrever também no programa Magra Após os 40.
Então, o que fazer para emagrecer após os 40 e na menopausa?
Para escapar do mito de que o metabolismo engorda na menopausa você precisa:
- Entender e aceitar que o seu corpo muda, portanto você tem que mudar com ele;
- Fazer diferente do que fazia antes;
- Manter seu metabolismo sob controle.
Para isso é necessário:
- Escolher um expert em menopausa para seguir como guia;
- A prender a fazer escolhas diferentes, já que o metabolismo muda para 100% de nós;
- Mudar sua alimentação, selecionando aquilo que orna com o seu metabolismo e funciona para você;
- Alterar seu estilo de vida de forma geral, o que facilita a perda e manutenção de peso.
Além de tudo isso, caso você queira ou ainda precise de uma ajuda maior e motivação para não desistir, você pode fazer parte do programa Magra Após os 40. Afinal, estar com mulheres que têm o mesmo objetivo que o seu, auxilia muito na hora de emagrecer com saúde e de forma definitiva.
Resumindo, o metabolismo não é o principal fator que engorda na menopausa. Aliás, a maior culpada pelo ganho de peso, em qualquer idade, é a má alimentação, que representa 50% das causa de excesso de peso.
Portanto, virar o jogo e mudar para se adequar ao novo metabolismo após os 40 anos e na menopausa só depende de você!
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Lembre-se: quanto mais gordura você perde, mais saúde você ganha!
Não espere mais para começar.
