Depressão na Menopausa: como evitar?

A menopausa representa uma fase da vida da mulher que, mais cedo ou mais tarde, vai acontecer, pois é natural. Entretanto, ainda existem muitas dúvidas, questões, medos e, principalmente, tabus para serem revelados. E a depressão na menopausa é algo que aflige muitas mulheres.

Esse momento da vida da mulher é carregado de muitos significados. Isso porque, ao chegar na menopausa, muitas  mulheres apresentam vários efeitos colaterais e sintomas desconfortáveis, enquanto outras nem percebem quando entram no ciclo. Essa é uma fase muito única e que deve ser respeitada com a mesma naturalidade de qualquer outro período da vida.

Para algumas mulheres, a chegada da menopausa provoca irregularidades menstruais, menstruações mais escassas, hemorragias, menstruações mais ou menos frequentes e alguns outros sinais e sintomas característicos como: ondas de calor (fogachos), alterações do sono, da libido e do humor, além de outras situações.

Um dos sintomas mais comuns recorrente da menopausa e da não aceitação das mudanças do corpo é a depressão, mas isso vai ser explicado mais à frente. 

Primeiro, é importante saber o que é a menopausa: A menopausa é o nome dado à última menstruação da mulher, que geralmente acontece entre os 45 e 55 anos, o que marca o fim da sua fase reprodutiva. Isso significa que ela esgotou seu estoque de óvulos, os quais foram liberados desde a puberdade, mês a mês, ao longo de 30 ou 35 anos. E é a partir deste momento que os ovários param de produzir os hormônios do ciclo menstrual, estrogênio e progesterona, época denominada de climatério.

O Climatério é o nome científico dado ao período de transição pelo qual a mulher passa da fase reprodutiva, como  ciclo menstrual, para a fase de não-reprodução. Essa, então, representa a “fase crítica”, ou seja, representa um período realmente mais conturbado da vida feminina como um todo.

E por qual motivo isso aparece? Bom, todos os óvulos que a mulher irá produzir ao longo da vida têm sua origem em células germinativas (os folículos) dos ovários já presentes no momento em que nasce como uma menina. Essa reserva é usada desde a primeira menstruação (menarca) até a última (menopausa). 

Então, nenhuma mulher é capaz de formar novos folículos para repor os que já se foram. Quando morrem os últimos deles, os ovários entram em falência e as concentrações dos hormônios femininos, estrogênio e progesterona terminam caindo.

depressão na menopausa
Depressão na menopausa: entenda como ela ocorre e os motivos. | Foto: Freepik.

A menopausa causa depressão?

Como a menopausa é causada por questões hormonais, voltada principalmente para a diminuição da produção delas, durante o climatério, as mulheres são mais propensas a vários problemas psicológicos, incluindo depressão, ansiedade, irritabilidade, nervosismo, tristeza, inquietação, problemas de memória, falta de confiança e concentração, além de perda de libido. 

Dessa forma, ao mesmo tempo, à medida que as mulheres envelhecem, o medo da morte e da velhice se torna maior. Com isso, a depressão e ansiedade passam a ser os problemas psicológicos mais comuns que ocorrem durante o climatério. 

Bom, a menopausa não tem como sintoma direto a depressão, mas acaba influenciando bastante na sua predisposição. Para mulheres que já sofreram com as consequências emocionais da tensão pré-menstrual, a famosa TPM, gravidez ou do período pós-parto, não é surpreendente que a menopausa traga tantas alterações de humor. No entanto, ansiedade e depressão são condições que não devem ser ignoradas.

A maior parte das mulheres que sofrem com sintomas mais sérios de depressão durante a menopausa já apresentaram sintomas parecidos no passado. É importante considerar, também,  que a meia-idade, ou seja, período em que geralmente ocorre a transição para a última menstruação, é um momento que pode ser bastante estresse, incluindo cuidar de crianças e pais idosos, além de continuar segurando as pontas no trabalho.

depressão na menopausa
Emocional abalado causado pela menopausa. | Foto: Freepik.

Mudanças emocionais da menopausa

Como já foi dito acima, a menopausa possui uma grande relação com os hormônios, incluindo a serotonina. 

Serotonina e depressão

Entenda mais sobre eles abaixo:

O que é serotonina? 

A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro, estabelecendo a comunicação entre as células nervosas, podendo ainda ser encontrada no sistema digestivo e, também, nas plaquetas do sangue. Esta molécula é bastante conhecida por “hormônio da felicidade” e é produzida a partir do aminoácido triptofano, o qual é obtido através dos alimentos. 

A serotonina, assim, atua regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas e, por isso, quando se encontra numa baixa concentração, ele pode chegar a causar mau humor, dificuldade para dormir, ansiedade ou até mesmo depressão.

Falta de serotonina na menopausa 

A diminuição de estrogênios também afeta o humor feminino, porque o corpo passa a produzir menos serotonina e dopamina, que estão diretamente ligados a sintomas como tristeza, melancolia e depressão.

Um dos maiores produtores de serotonina é o intestino, por isso, ao garantir o bom funcionamento intestinal praticando exercícios, ingerindo água de forma adequada e consumindo fibras, é possível gerar um aumento na sensação de bem-estar. Fazer atividades que gosta, também vai ajudar bastante a aumentar o bem-estar emocional

Como aumentar a serotonina?

Como já citado acima, a produção da serotonina está ligada ao que se come e a realização de atividades prazerosas para aquele indivíduo. Assim, uma forma de aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano, praticar exercícios físicos com regularidade e, em casos mais severos, tomar remédios de acordo com a orientação do seu neurologista. 

Ter um acompanhamento médico e manter hábitos de vida mais saudáveis é essencial nesses casos. Por isso, fique ligada nos sintomas de depressão na menopausa e não deixe de procurar ajuda, caso precise.

Gostou do conteúdo sobre depressão na menopausa? Entenda mais sobre o assunto com a Dra. Vanderléa Coelho, médica especializada em emagrecimento na menopausa. Hoje, a Dra. possui uma empresa que trabalha com duas frentes: a digital, no seu canal do YouTube que conta com o curso que ensina a mulher a ter mais qualidade de vida no período da menopausa e é focado no público leigo no assunto, e o instituto reino da saúde.

1 comentário


  1. boa tarde qual o melhor tratamento para memoria na menopausa

    Responder

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *