UM PODEROSO ALIMENTO QUE AJUDA A EMAGRECER NA MENOPAUSA

Na menopausa, a maioria da mulheres vive em pé de guerra com a balança. É comum o aumento de peso e gordura abdominal.

Logo, as roupas não cabem e não ficam boas como antes. Assim, a autoestima fica cada vez mais baixa.

É por isso que agora vou revelar um poderoso alimento que vai te ajudar a emagrecer com saúde!

UM PODEROSO ALIMENTO QUE AJUDA A EMAGRECER NA MENOPAUSA.

O que acontece com o metabolismo na menopausa? 

Na menopausa, ocorrem as seguintes alterações metabólicas que interferem em nosso corpo como um todo:

  • Caem os hormônios anabólicos, responsáveis pela construção de células, tecidos e estruturas, o que deixa o metabolismo mais lento;
  • Aumenta a resistência à insulina, por causa da redução do estrogênio; 
  • Acumula mais gordura, principalmente abdominal e, assim, o formato do corpo se altera;
  • Menos músculo, o que faz com que a queima de gordura seja menor;
  • Mais gordura e menos hormônios geram uma inflamação crônica, o que faz com que seja mais difícil emagrecer.

Logo, o declínio hormonal gera uma série de modificações que culminam com a redução do metabolismo. Por isso, gastamos menos energia e acumulamos mais gordura.

Comer mal piora os sintomas da menopausa? 

SIM! Alimentar-se mal potencializa muitos dos 76 sintomas da menopausa, como:

  • Ganho de peso;
  • Aumento de gordura abdominal;
  • Insônia;
  • Fadiga crônica;
  • Dores articulares; 
  • Inchaço;
  • Fibromialgias;
  • Dor de cabeça;
  • Pele, cabelos e unhas ruins;
  • Imunidade baixa; 
  • Menor massa óssea;
  • Pouca massa magra, gerando flacidez;
  • Maior risco para diabetes, demências, cânceres, síndrome metabólica, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral.

Portanto, manter uma alimentação saudável é base fundamental para melhorar os sintomas da menopausa!

Logo, alimentar-se adequadamente é o primeiro e mais importante passo para começar a tratar a menopausa! 

E isso, depende apenas de você!

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Quais os piores alimentos na menopausa? 

Os grande vilões na menopausa que devem ser eliminados da sua rotina alimentar são:

  • Carboidratos simples e refinados, ou seja, os industrializados;
  • Proteínas como a gliadina, presente no glúten, e a caseína, presente no leite, causam reações ruins no nosso corpo, e acarretam uma série de sintomas;
  • Alimentos com elevado índice glicêmico, pois aumentam a insulina e propiciam o acúmulo de gordura. 

Qual o poderoso alimento que te ajuda a emagrecer na menopausa? 

Seus grandes aliados na menopausa são os frutos secos, isto é, amêndoas, nozes, avelã, pistache e macadâmia.

Isto porque esses alimentos contêm proteínas boas, gorduras boas e carboidratos bons. Além disso, são ricos em vitaminas e minerais, ou seja, micronutrientes.

Por isso, são capazes de:

  • Reduzir o risco de doenças do coração, isto é, menor chances para infarto e AVC;
  • Minimizar o risco para diabetes; 
  • Melhorar a saúde intestinal e contribuir para a redução de peso, já que são ricos em fibras; 
  • Possuem altas concentrações de ômega 3; 
  • Aumentar a saciedade, o que ajuda a emagrecer;
  • Ajudar a massa muscular, pois possuem proteínas e carboidratos na sua composição;
  • Melhor o funcionamento celular, pois possuem magnésio;
  • Contribuir para a saúde dos ossos, pois possuem magnésio, cálcio e fósforo.

Portanto, minha sugestão para comê-los é no café da manhã e nos lanches, já que são fáceis de levar na bolsa.

UM PODEROSO ALIMENTO QUE AJUDA A EMAGRECER NA MENOPAUSA!

Conclusão 

Se você sofre com os sintomas da menopausa, o primeiro passo é olhar para o que você come, pois a alimentação é a base de nossa saúde.

Será que o que você ingere hoje te traz saúde e qualidade de vida ou está te matando aos poucos?

Entenda que, nada do que eu ensino funciona adequadamente quando a alimentação é ruim.

Portanto, não existe milagre!

Emagrecer na menopausa é apenas consequência de um estilo de vida adequado e saudável! Logo, a estética é secundária.

Avalie-se com sinceridade e comece a mudar seus hábitos hoje mesmo!

Além disso, compartilhe esse conteúdo e ajude a motivar mais mulheres a serem diferentes, melhores e mais felizes! 

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