PARA QUEM NÃO GOSTA DE EXERCÍCIOS E PENSA QUE POR ISSO NÃO EMAGRECE NA MENOPAUSA

Você não gosta de exercícios e acredita que não consegue emagrecer na menopausa por conta disso? Venha comigo e compreenda que existe muita mais por trás do emagrecimento saudável e definitivo.

Antes de iniciarmos, caso você ainda não me conheça, vou me apresentar:

Sou a Drª Vanderlea Coelho, médica Ginecologista e Expert em Emagrecimento para mulheres na fase da menopausa e climatério. Assim, sou criadora do Programa Magra Após os 40, uma mentoria com metodologia exclusiva que tem transformado a vida de cada vez mais Rainhas!

Saiba que Rainha nada mais é do que aquela mulher marruda, empoderada, cheia de autoestima, que busca excelência em saúde e qualidade de vida e que tem as rédeas da própria vida.

Portanto, se esses são seus objetivos, você está no lugar certo!

Mas, muitas mulheres vivem infelizes e ainda não descobriram o melhor caminho a seguir. Por isso, caso você conheça alguém que precise virar o jogo, compartilhe! Preciso da sua ajuda para chegar ao maior número de mulheres possível e, assim, quebrar todos os mitos a respeito do envelhecimento feminino.

Finalmente, caso você queira aproveitar integralmente todos os meus conteúdos, confira:

• Artigos sobre alimentação certa aqui no Blog;
• Grupo no Telegram (Grupo Mulheres Empoderadas);
• Dicas valiosas no Instagram;
• Vídeos cheios de conteúdo no meu canal no YouTube;
• Comunidade com outras Rainhas no Facebook (Grupo Mulheres Unidas na Menopausa).

Você não gosta de exercícios físicos? Por quê?

Rainha, se a resposta para a pergunta acima for sim, o que te leva a não gostar de exercícios físicos?

Primeiramente, praticar exercícios de forma regular traz inúmeros benefícios para a saúde como um todo! Principalmente na menopausa…

Assim, os principais pontos positivos são:

• Melhora a oxigenação dos seus tecidos.
• Dá maior flexibilidade e agilidade.
• Aumenta o seu condicionamento.
• Mantém a força.
• Reduz a sarcopenia, ou seja, a perda de massa muscular.
• Previne osteopenia, osteoporose e fraturas.
• Beneficia o intestino, estimulando a motilidade.
• Melhora o humor, por causa das endorfinas.
• Reduz a flacidez, uma vez que mantém a massa muscular.

Qual o melhor exercício para ajudar a emagrecer e evitar a flacidez na menopausa?

Saiba que a melhor opção são os exercícios de força!

Isso porque promovem o aumento de massa muscular.

Com isso, o metabolismo aumenta e, consequentemente, você queimará mais gordura em repouso.

Assim, pouco a pouco, você vai trocando gordura por músculos.

Esse processo não acontece do dia para a noite! Ele demora e exige que você tenha paciência e consistência.

Entretanto, o exercício não é o fator principal para o emagrecimento. Dessa maneira, ele corresponde a 30% do processo.

Logo, a grande responsável e determinante do emagrecimento é a alimentação certa! Sendo assim, 60% do seu sucesso depende de eliminar os alimentos que não ornam com o seu metabolismo.

Não gosta de exercícios? Como emagrecer sem fazer exercício físico e sem passar fome?

É receita do sucesso é simples. Entretanto, não é tão fácil de executar!

Isso porque você precisa se comprometer em fazer as escolhas certas.

Para tanto, você precisa:

• Excluir os amores bandidos, ou seja, descascar mais e desempacotar menos, desapegar dos alimentos industrializados altamente inflamatórios.
• Escolher os alimentos que ornam com o seu metabolismo e beneficiam a sua saúde. Isto é, a maioria que vem dos reinos animal e vegetal.

Acredite! É totalmente possível!

Uma prova disso é a Rainha Luciana Fagundes que, em plena pandemia, emagreceu 28kg em 8 meses, sem praticar exercícios.

4 Alimentos considerados saudáveis que não ornam com o seu metabolismo

• Mingau de aveia.
• Purê de batatas.
• Pipoca.
• Inhame.

Isso acontece porque são comidas altamente ricas em carboidratos.

Assim, o mingau, além de conter 20g de carboidratos em 1 colher de sopa, conta com o leite, que é altamente inflamatório.

Além disso, no caso do purê, em 100g há 20g só de carboidratos.

Já a pipoca contém 61g de carboidratos em 100g.

Por fim, o inhame possui 24g de carboidratos em 100g.

Dessa maneira, são escolha inadequadas que nos enganam e nos fazem estacionar.

Rainha, concluindo, é possível emagrecer sem exercícios.

Porém, você terá uma resultado e uma saúde muito melhores com eles.

Decida o que é melhor para você e comece hoje mesmo! Não perca mais tempo.