PARA QUEM ESTÁ FLÁCIDA E ACIMA DO PESO NA MENOPAUSA

O tema de hoje é para quem está flácida e acima do peso na menopausa! É o seu caso?

Porém, antes de começarmos, caso você ainda não me conheça, eu sou médica ginecologista e expert em emagrecimento para mulheres na fase da menopausa e climatério.

Dessa maneira, para ajudar o maior número de mulheres possível a atingir seus objetivos de saúde, criei o Programa Magra Após os 40. Essa mentoria consiste em uma metodologia própria e exclusiva, focada no emagrecimento saudável e definitivo. Ou seja, sem o temido efeito sanfona.

Portanto, se você sonha em perder peso de maneira saudável, sem passar fome, sem dieta, de forma 100% natural, recuperar sua forma corporal e ser mais feliz, este é o lugar ideal para você!

Agora, me ajude a mudar a vida de mais mulheres e compartilhe esse artigo! Infelizmente, muitas não têm o conhecimento necessário e ainda sofrem com o declínio hormonal após os 40 anos. Juntas podemos mudar essa realidade!

Por fim, confira todos os meus conteúdos gratuitos! Assim, você irá aprender cada vez mais sobre o seu corpo e conquistar o domínio da sua vida.

Transforme-se em uma Rainha 360°, uma de minhas “marrudas”! Ou seja, seja uma mulher que inspira as outras a serem cada vez melhores.

Não perca nenhuma novidade! Fique por dentro de todos os meus conteúdos:

• Artigos sobre alimentação certa aqui no Blog;
• Grupo no Telegram (Grupo Mulheres Empoderadas);
• Dicas valiosas no Instagram;
• Vídeos cheios de conteúdo no meu canal no YouTube;
• Comunidade com outras Rainhas no Facebook (Grupo Mulheres Unidas na Menopausa).

Você está flácida e acima do peso? Isso começou apenas na menopausa?

Flácida e acima do peso! Ninguém merece essa dupla! Não é mesmo?

Entretanto, é preciso refletir:

Você sempre foi flácida e agora está mais ou sempre foi durinha e agora ficou flácida?

Logo, o mesmo pensamento vale para o peso:

Já estava fora do peso e piorou ou engordou na menopausa e no climatério?

Assim, você deve estar se perguntando:

Será que a menopausa piora a flacidez e facilita o aumento de peso?

Rainha, a resposta é sim, se você não tratar! Porém, você pode virar esse jogo!

Mas, quem não se cuida paga a conta de viver na menopausa com sobrepeso/obesidade e flacidez.

Além disso, outra dúvida muito comum é:

Se eu emagrecer na menopausa vou ficar flácida?

Isso depende de fatores como:

• Individualidade biológica, ou seja, a resposta do seu corpo.
• Tipo do emagrecimento. Assim, o mais rápido apresenta maiores chances, caso haja efeito sanfona.
• Alimentos que você escolhe para nutrir as suas células.
• Estímulo muscular, isto é, o treino.

Por que a menopausa piora a flacidez e facilita o aumento de peso?

Porque a falta de hormônios acarreta em menos músculo. Isso, por sua vez, impacta no metabolismo e na sustentação, já que há perda de musculatura (sarcopenia).

Além disso, menos hormônio causa menos colágeno, o que ocorre de forma expressiva principalmente após os 30 anos. Nessa fase, perdemos 1% de colágeno ao ano.

Assim, na pós menopausa não tratada, chegamos a perder 30% do nosso colágeno em até 5 anos.

Porém, algumas mulheres sofrem um impacto maior, o que depende da individualidade biológica de cada uma de nós.

Por fim, se você não emagrece por medo de ficar flácida na menopausa, saiba que o excesso de gordura reflete em inflamação, perda da saúde e da qualidade de vida.

Assim, apesar de ninguém querer ficar flácida, é essencial pensar na saúde antes da estética.

Logo, antes de estar durinhas temos que ter saúde! Depois disso é se preocupar em ficar durinha dentro da genética de você herdou.

3 Estratégias para emagrecer e melhorar a flacidez na menopausa

1 – Retire

• Os alimentos que inflamam seu corpo, como os carboidratos industrializados.
• Gorduras trans e óleos inflamatórios.
• Não fume, uma vez que esse hábito acelera o envelhecimento da pele e a flacidez

2 – Introduza

• Quantidade adequada de proteínas. Assim, você ajudará a formação de colágeno, responsável por dar sustentação à pele.
• Vegetais variados, a fim de consumir mais vitaminas e minerais.
• Mais água, porque a pele precisa de hidratação para ter boa aparência. Além disso, o ácido hialurônico precisa de água.

3 – Treine

• Aeróbio, ou seja, exercícios cardiovasculares, para melhorar a oxigenação dos tecidos e, com isso, levar mais nutrientes para todas as células.
• Anaeróbio, ou seja, exercícios de força, para aumentar a massa magra, combater a sarcopenia e, consequentemente, melhorar a flacidez.

Além disso, indico um combo poderoso para turbinar o colágeno e melhorar a flacidez:

• Peptídeos de colágeno + vitamina C.
• Proteína isolada e hidrolisada (whey), que você pode incluir na sua dose de proteínas diária.

Para finalizar, lembre-se:

Que antes da beleza, vem a saúde e emagrecer é fundamental para isso.

Assim, não tem sentido dizer que não emagrece para não ficar flácida.

Se você está com excesso de peso, está inflamada! Isso agride ainda mais seus tecidos e só aumenta o envelhecimento e a flacidez.

Portanto, eliminar o excesso de peso é fundamental!