PARA QUEM É ESTRESSADA E NÃO EMAGRECE NA MENOPAUSA E CLIMATÉRIO

O artigo de hoje é para você que é estressada e não emagrece na menopausa!

Além disso, você se sente cansada, sem energia, dorme mal e fica irritada?

Venha comigo!

Se você ainda mão me conhece, eu sou médica ginecologista e expert em emagrecimento para mulheres na menopausa e climatério. Também, sou criadora do Programa Magra Após os 40.

Assim, se você precisa emagrecer saudável, sem passar fome, sem dieta, de forma 100% natural, recuperar sua forma corporal, reconquistar sua autoestima e deixar o estresse de lado, este é o lugar ideal!

Este Reinado das Rainhas é para você!

Também, se você quiser ajudar alguém que precisa e está sofrendo nessa fase da vida, COMPARTILHE este artigo agora mesmo! Com isso, você me ajuda a alcançar cada vez mais mulheres!

Depois, confira todos os meus conteúdos gratuitos e aprenda cada vez mais!

Afinal, quanto mais conhecimento, mais autonomia você terá para tomar as decisões da sua vida.

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Será que a sua rotina é estressante?

Rainha, será que você tem noção do seu estresse, tanto físico quanto mental?

Se for o se caso, como está a pressão no trabalho?

Como vão os relacionamentos?

Quais as suas tarefas diárias e o quanto elas te consomem?

Por isso, reflita sobre o seu dia…você sente que está dando conta de tudo de maneira adequada?

Assim, vale lembrar que todas temos apenas 24h. Destas, de 7 a 8h devem ser reservadas para o sono.

Logo, sobram apenas 16h para você dar conta de tudo o que precisa ser feito.

O que acontece quando você está estressada na menopausa e no climatério?

O estresse diário, ou seja, crônico gera inúmeras alterações em nosso corpo. Assim, seus hormônios são afetados. Logo:

• O cortisol aumenta.
• Os hormônios esteroidais diminuem.
• Portanto, seu metabolismo dos carboidratos muda, facilitando a resistência é insulina.
• Além disso, você acumula gordura abdominal, o que funciona como mecanismo de sobrevivência à sua rotina estressante e adversa.
• Também, seu sono é afetado, pois altera-se a melatonina, responsável justamente por regular o sono.
• Sofrem alterações os hormônios GH, leptina e grelina, fundamentais para a massa muscular, o controle da fome e do apetite. 

Por isso, o estresse pode engordar ou mesmo impedir que você emagreça na menopausa.

Uma vez que seus hormônios são afetados, você sente mais fome e tem mais resistência à insulina.

O aumento do cortisol interfere no metabolismo dos carboidratos.

Além disso, há alterações no sono, no GH, na grelina e na leptina.

Logo, você sente mais ansiedade e come come mais.

Também fica cansada pois dorme mal e come mais para repor a energia.

Tudo isso leva ao acúmulo de gordura abdominal, o que eu chamo de ALIEN.

Afinal, o que é o estresse?

O estresse nada mais é do que a produção exagerada de cortisol, o que é necessário para a sobrevivência quando ocorre de forma pontual (estresse agudo).

Ou seja, tudo o que acontece gera um estresse que leva nosso corpo à ação, como, por exemplo, no nosso passado, fugir de um predador.

Assim, o estresse elevado gera produção reduzida de  hormônios esteroidais, necessários para a reprodução. Isto porque sobreviver é mais importante do que reproduzir.

Portanto, é preciso um equilíbrio! Com pontos de estresse e pontos sem.

Logo, o problema é o estresse crônico, que acontece a todo o momento. Com ele, seu cérebro entende que seu corpo está ameaçado em todos os momentos e não consegue se restaurar.

10 Dicas de ouro para quem é estressada e não emagrece na menopausa

Rainha, as dicas abaixo são fundamentais para te ajudar a virar o jogo, reduzir o estresse e perder peso na menopausa. Por isso, comece a dotá-las hoje mesmo!

1. Gerencie seu tempo! Portanto, excluindo 8h de sono, seu dia tem apenas 16h. Logo, é preciso de organizar e fazer o que é possível com esse tempo, sem comprometer o seu descanso.
2. Programe sua agenda! Assim, faça uma lista do que é prioritário e realmente precisa ser feito.
3. Delegue tarefas que não precisam ser feitas apenas por você! Desta maneira, filhos e maridos podem e devem contribuir com a organização da casa.
4. Poupe-se do estresse! Afinal, seu cérebro precisa de momentos de relaxamento para se equilibrar. Senão, com uma vida atribulada demais, ele entende que você vive em ameaça constante.
5. Adote um ritual de sono! Porque isso vai facilitar o momento de pegar no sono, o que é essencial para se recuperar.
6. Tenha uma alimentação saudável! Pois sua máquina humana depende do combustível certo para funcionar corretamente.
7. Faça exercício físico regular! Sendo assim, existem inúmeras opções como: yoga, caminhada, dança, natação, musculação e etc.
8. Seja a sua prioridade! Portanto diga SIM para você! Coloque-se em primeiro lugar. 
9. Faça o que te faz feliz!
10. Saiba dizer NÃO para os outros!

2 Suplementos que ajudam quem é estressada e não emagrece na menopausa

Primeiramente, vale relembrar que eu não posso prescrever a dose exata, pois ela varia de acordo com cada pessoa.

Portanto, se você não tem um médico que te acompanha e pretende testar sozinha, sugiro que comece pelas menores doses.

Assim sendo, um dos suplementos é a melatonina. Isto porque ela ajuda a modular o sono e, consequentemente, o ciclo circadiano. Como já vimos, o sono adequado é fundamental. Além disso, as doses variam entre 0,5 e 10 mg (saiba que eu tomo 1,5mg).

Já o outro suplemento é a Rhodiola Rosea, um fitoterápico que equilibra o cortisol. Nesse caso, as doses variam de 200 a 400 mg por dia.

Resumindo, o estresse agudo faz parte da nossa vida é é muito importante para a nossa sobrevivência. entretanto, o estresse crônico interfere no funcionamento do corpo gerando desequilíbrio. Assim, sua imunidade fica afetada e, com isso, você fica mais suscetível a várias doenças.

Portanto, não perca mais tempo!

Teste todas as minhas dicas e comece a gerenciar o estresse do dia a dia!

Com isso, em pouco tempo você já sentirá e melhora e conseguirá emagrecer na menopausa!