Você sabe por que tem compulsão por doces e que isso impede que você emagreça após os 40 e na menopausa?
Este é mais um conteúdo para te ajudar a ter domínio da sua vida e ficar #MagraEmCasa!
Por isso, compartilhe este artigo com mais mulheres que sofrem com o excesso de peso! Afinal, juntas somos mais fortes!
O que é compulsão?
Compulsão nada mais é do que uma exigência interna que faz você agir e repetir um ritual sempre da mesma forma.
Assim, existem inúmeras formas de compulsão: fumar, beber, comprar, comer e etc. E isso gera um desiquilíbrio no organismo.
Quais fatores estão envolvidos na compulsão por doces após os 40 e na menopausa?
Existem inúmeros fatores capazes de criar e/ou manter a compulsão alimentar. Dentre eles temos:
- Hábitos da família e de amigos. Ou seja, eles comem e você come junto;
- Estar com pessoas fora do peso e sem saúde, pois elas te influenciam negativamente;
- Usar a alimentação como prazer constante, o que gera dependência química em relação à comida;
- Usar a alimentação para afogar as mágoas. Ou seja, para suprir frustrações, decepções e etc.;
- A falta de consciência de que o alimento serve para nutrir. Portanto, é preciso comer alimentos saudáveis e sem exagero;
- Compensar cansaço o crônico, buscando na comida uma forma de energia rápida;
- Ter baixa autoestima e utilizar o doce para sentir sensações boas.
Independentemente dos motivos, a compulsão alimentar é um ciclo vicioso! Assim, ela foi criada em algum momento da sua vida, gerando dependência química.
Por isso é tão difícil se controlar!
O que fazer para controlar a compulsão por doces?
Saiba que, mudar esse cenário exige dedicação, comprometimento e muita força de vontade. Desta forma, os primeiros passos para controlar a compulsão por doces pós os 40 e na menopausa são:
- Avaliar o seu entorno, ou seja, os hábitos da família e dos amigos mais próximos;
- Estar com pessoas no peso e com saúde, para que estas te influenciem positivamente;
- Usar a alimentação para nutrir o seu corpo, o que deve vir antes do prazer em comer;
- Tomar as decisões certas e não usar a comida para suprir frustrações, uma vez que tal comportamento vai te fazer ficar obesa e perder a saúde;
- Manter sua bateria de energia carregada com bom combustível (alimentos saudáveis) e, além disso, gerenciar suas tarefas para reduzir o estresse.
Essas atitudes são fundamentais para bloquear o ciclo vicioso, te ajudar a emagrecer e aumentar a sua auto estima.
Por que é fácil ficar compulsiva por doces?
- Os doces (realmente) são como um droga, porque causam dependência química;
- O efeito do açúcar no nosso cérebro é similar ao de drogas como a cocaína;
- Portanto, quando você experimenta, tem vontade de repetir o consumo. Logo, seja como fonte de energia rápida, prazer ou para socializar, quanto maior a frequência de consumo de doces, maior a dependência;
- A porção primitiva do seu cérebro, chamada de cérebro reptiliano, só pensa em sobreviver. Assim, quanto mais açúcar, mais engorda e ele entende que isso é uma boa estratégia para armazenar energia, que será útil caso você passe por períodos de muita fome e sem disponibilidade de comida. Ou seja, essa parte do seu cérebro não sabe que você não está correndo risco e tem a cozinha repleta de guloseimas;
- Por sua vez, a porção emocional do seu cérebro te incentiva a comer por prazer, já que esse ato libera dopamina;
- Por fim, a porção racional do seu cérebro controla as outras duas porções, que não agem de forma lógica. Porém, quando você fica cansada e não descansa adequadamente, a energia do cérebro racional cai, fazendo com que ele não consiga controlar os outros dois e ainda use o açúcar como forma rápida de recarregar.
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Conheça o exemplo da Mari
A Mari é uma Rainha aluna do programa Magra Após os 40. No início, ela dizia que jamais tiraria o açúcar do café!
Depois de assistir às aulas do programa e compreender os efeitos viciantes do açúcar, decidiu cortá-lo imediatamente!
Resultado: além de emagrecer, Mari conseguiu perder a barriga que ganhou depois da menopausa! Antes do programa Magra Após os 40, ela acreditava que era assim mesmo…que era normal ter aquele “alien”!
Se ela conseguiu, você também consegue!
3 dicas poderosas para controlar a vontade e acabar com a compulsão por doces após os 40 e na menopausa
- Esteja com pessoas que tenham o mesmo objetivo que você. Com isso, novos hábitos serão criados mais facilmente;
- Coloque seu cérebro racional para decidir! Antes de comer, pare por 2 segundos e se pergunte: “Isso vai servir para que? Vai intoxicar minhas células ou vai nutrir?”. Use isso para desapegar do “amor bandido” e coloque os doces no “saco preto”;
- Faça parte do programa Magra Após os 40 e aprenda ainda mais a estar no controle da compulsão por doces! Além disso, entenderá como fazer para controlar todas as suas escolhas!
Comece a mudar agora mesmo!
Ter compulsão alimentar é ser refém de hábitos prejudiciais!
Além de engordar e dar barriga, a compulsão por doces te inflama, gerando uma série de sintomas extremamente desagradáveis e aumentando o risco para doenças graves como o câncer.
Você sofre com insônia, falta de energia, irritabilidade, dores no corpo, dor de cabeça e muito mais? Saiba que se alimentar de forma saudável é fundamental par mudar tudo isso!
Portanto, para aprender ainda mais sobre alimentação certa, confira meus outros conteúdos:
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Acabar com a compulsão pelos docinhos, que não te amam, depende de você!
