ISSO É OBRIGATÓRIO PARA EMAGRECER E MANTER O PESO APÓS OS 40

Conheça uma estratégia essencial para emagrecer e manter o peso após os 40!

Este é mais um artigo dos inúmeros conteúdos para te ajudar a ficar e permanecer #MagraEmCasa.

Portanto, compartilhe e ajude mais mulheres a finalmente alcançarem seus objetivos, perderem gordura e ganharem saúde.

Você pode não conseguir emagrecer e manter o peso por essa simples falha…

Rainha…quantas vezes você já seguiu por um caminho e só percebeu que era o caminho errado quando chegou ao destino?

Isso é comum, não é mesmo?

Quantas decisões certas você já deixou escapar por não saber qual era a melhor opção?

Pois é…provavelmente, não utilizar uma estratégia obrigatória fez com que seu peso fosse acumulando de forma imperceptível!

Como você sabe se está engordando ou não? Como você controla o seu peso?

Saiba que, o que você não mensura, você não controla!

Portanto, é obrigatório pesar-se todos os dias!

Se você ainda não tem, compre uma balança! Assim, você vai poder medir a evolução do seu peso diariamente, no mesmo horário, da mesma maneira, sabendo que a sua balança não está desregulada e mal conservada…o que pode acontecer com as da farmácia e da academia.

É isso que eu faço! E é esse o caminho para emagrecer e manter o peso de forma definitiva!

Por que pesar-se é obrigatório?

Porque:

• É a única forma de controlar as alterações diárias e ficar esperta para que as oscilações não prejudiquem seu resultado como um todo;
• Como eu já disse, você só controla aquilo que mensura;
• 50% obesidade e sobrepeso são consequências de más escolhas alimentares;
• Pesar-se é a única maneira assertiva e segura de identificar se você está engordando, se você está emagrecendo ou se você está mantendo;
• É possível identificar o reflexo das suas escolhas alimentares rapidamente.

Guarde essa frase muito interessante:

“Não se gerencia o que não se mede, não se mede o que não se define, não se define o que não se entende e não há sucesso no que não se gerencia”. – William Edwards Deming, Professor e palestrante estatístico Norte Americano.

Ou seja, defina em qual peso você deseja chegar e pese-se diariamente até chegar nesse objetivo!

O estrago desconhecido da pipoca…1,3kg a mais!

Uma das Rainhas do programa Magra Após os 40, a Alice, contou que, depois de uma das nossas aulas, começou a se pesar diariamente.

Certo dia, comeu pipoca fora do cardápio planejado…o que não parece ser muita coisa, certo?

No dia seguinte ela se pesou novamente pela manhã e ficou abismada com 1,3kg a mais na balança! Nesse momento ela percebeu que esse é um alimento que a faz engordar e prejudica tudo o que foi conquistado!

Conclusão? Se ela não se pesasse diariamente, jamais descobriria que uma simples pipoca estava impactando de forma tão negativa e jogando todo seu esforço no lixo.

Pule esses 3 obstáculos para ter controle, emagrecer e manter o peso após os 40

Não dê essas 3 desculpas clássicas:

1. “Não tenho, balança é caro!” – Falso, ela custa entre R$70 a R$100, não precisa ser nada muito sofisticado.
2. “Tenho, mas eu esqueço de me pesar!” – Coloque a balança num local visível, simples assim!
3. “Tenho, mas não me peso pois fico mais ansiosa!” – A ansiedade é gerada pelo medo do desconhecido…ou seja, se você não conhece o seu peso, terá medo, mas se você conhece, os medos e a ansiedade desaparecem.

Prática para implementar a partir de amanhã

• Tenha uma balança;
• Se ainda não tem, compre já. Muitos lugares vendem;
• Defina um local para ela…assim ela não ficará no meio do caminho e não será chutada por ninguém;
• Deixe em um local que você consiga vê-la ao acordar;
• Todas as manhãs, faça xixi primeiro;
• Depois, pese-se sem roupa e comece a anotar;
• Com o tempo, você não vai mais precisar ficar anotando os valores, já saberá de cabeça.

Resumindo…sem uma balança para te alertar sobre a sua realidade e as consequências das suas escolhas, você vai perder o controle e o rumo!

Implemente já esse hábito simples, mas que fará toda a diferença no seu sucesso!

Além desta, quer mais dicas para emagrecer e manter o peso após os 40?

• Leia mais artigos aqui no Blog;
• Entre para o grupo no Telegram (Grupo Mulheres Empoderadas);
• Me acompanhe no Instagram;
• Assista aos vídeos no meu canal no YouTube;
• Junte-se a outras Rainhas no Facebook (Grupo Mulheres Unidas na Menopausa).
• Participe dos desafio #MagraEmCasa e da Semana Magra Após os 40 em Casa!

Afinal, perder gordura, ganhar qualidade de vida e ficar maravilhosa após os 40 só depende de você! E eu estou aqui para te ajudar com o que for preciso!