DEZ RAZÕES QUE TE ENGORDAM NA MENOPAUSA

Vou revelar 10 razões que te engordam na menopausa!

Assim, você poderá ter clareza para identificar possíveis falhas e conquistar o resultado que tanto deseja.

Antes de mais nada, compartilhe este conteúdo com outras mulheres que não aguentam mais lutar contra a balança!

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Será que os hormônios são uma das razões que engordam na menopausa?

Depende…a falta e hormônios ou o uso de hormônios errados pode, sim, contribuir para o ganho de peso.

Isto ocorre porque os hormônios nada mais são do que ativadores celulares. Portanto, agem no metabolismo, ou seja, no gasto energético, na construção, no funcionamento e na manutenção de todo o corpo.

Desta forma, hormônios errados não são reconhecidos corretamente pelas células. Assim, comprometem o seu funcionamento, prejudicam o metabolismo como um todo e facilitam o acúmulo de gordura.

A gordura da menopausa é pior?

Sim!

Existem pessoas acima do peso em todas as idades. Porém, quando jovens, nossa gordura é diferente e melhor que a da menopausa.

Em nossa fase reprodutiva, acumulamos a chamada gordura ginecóide, que, teoricamente, é temporária e serve para ser utilizada na gestação e amamentação. Logo, acumulamos gordura principalmente nos quadris e nas coxas.

Já na menopausa, passamos a depositar a chamada gordura andróide, que é crônica e vira um verdadeiro “alien” que não te pertence, só gera inflamção e uma série de doenças graves. Logo, passamos a cumular gordura no tronco, no abdomen, nas costas, nas mamas e nos braços.

Ou seja, quando jovens temos um perfil “pera” e, com a menopausa, mudamos para um perfil “maçã”.

Toda mulher engorda na menopausa?

Sim!

A maioria das mulheres que não tratam a menopausa, ou seja, não se cuidam, acabam engordando.

Isso acontece pois as mudanças hormonais são inevitáveis e você precisa saber que é necessário adquirir novos hábitos de vida para enfrentar a menopausa com qualidade.

Razões que engordam na menopausa

1. Mudança hormonal – o metabolismo muda. Desta forma, passamos a sofrer as consequências da redução dos níveis de estrogênio e testosterona. Portanto, você precisa ajustar a sua alimentação ao seu novo metabolismo.
2. Falta de conhecimento – isto é, você não tem consciência plena de todas as alterações que ocorrem no seu corpo. Por isso, não sabe exatamente o que precisa fazer para virar o jogo. Desta maneira, continua a fazer as mesmas coisas de quando era mais jovem.
3. Aumento da resistência à insulina – a queda hormonal altera o metabolismo dos carboidratos, o que leva a maior resistência à insulina e facilita o acúmulo de gordura.
4. Amar a comida mais do que a si mesma – resistir e teimar em continuar comendo carboidratos de má qualidade que te matam lentamente, dia a dia.
5. Perda de massa muscular – com o declínio hormonal e sem exercícios físicos de força, a perda de musculatura é progressiva.
6. Odiar musculação – pois é justamente o treino de força que vai te ajudar a manter ou aumentar a massa muscular, o que é fundamental para acelerar o metabolismo e manter a massa óssea.
7. Acreditar na pílula mágica – não existe milagre! Você precisa adotar um estilo de vida saudável, com alimentação certa para essa fase, atividade física regular, sono de qualidade e gerenciamento do estresse. Se for o caso, a reposição hormonal é o passo final.
8. Se acomodar com o que é ruim – acreditar que é assim mesmo, que a mulher na menopausa sofre mesmo, que envelhecer sem qualidade de vida é normal…mas não é!
9. Procrastinar – sempre deixar para amanhã, ficar enrolando…comece a mudar AGORA!
10. Falta de auto responsabilidade – não admitir que a menopausa é problema seu, que o que você come é responsabilidade sua e que é você quem precisa decidir e agir para tornar a sua vida melhor e emagrecer.

Como emagrecer na menopausa?

1. Buscar equilíbrio hormonal – esse deve ser o passo final. Faça todos os outros tópicos abaixo antes de pensar em iniciar um tratamento. Senão, você não conseguirá tirar o melhor proveito possível dos hormônios.
2. Conhecer o seu corpo – saber que seu corpo muda com o tempo e aprender a prestar atenção nos pequenos detalhes que ajudam a determinar o que funciona melhor para você. É preciso fazer diferente! O metabolismo mudou? Mude duas atitudes! Uma estratégia não está funcionando? Teste outra e mais outras até adequar seu caminho. 
3. Reduzir a resistência à insulina – adequar seu metabolismo de carboidratos, escolhendo alimentos que “conversam” melhor com esse novo cenário.
4. Acabar com o amor cego – romper os laços com os carboidratos assassinos que, apesar de saborosos, acabam com você.
5. Aumentar a massa muscular – assim, conseguirá aumentar a taxa metabólica basal, o que aumenta a queima de gordura em repouso.
6. Amar a musculação – ela é uma das suas maiores aliadas para envelhecer com saúde e magra.
7. Ser consciente – não tem pílula mágica! Por isso, você precisa agira corretamente de forma consistente, sem abrir exceções toda hora.
8. Jamais se acomodar – procure melhorar gradativamente, um pouquinho todos os dias. Não estacione!
9. Dê um basta na procrastinação – comece JÁ!
10. Ser auto responsável – assuma seus erros, determine onde e quando quer chegar, parta para a ação e não desista. 

Concluindo…

Para enfrentar as razões que engordam na menopausa, você precisa ter clareza sobre quais são os motivos e de que é possível emagrecer com saúde e de forma definitiva.

Entenda que estar fora do peso não é estético!

O excesso de gordura traz inúmeros sintomas e aumenta o risco para várias doenças extremamente graves!

Quanto mais gordura você perde, mais saúde você ganha!

Você está pronta para mudar de vida?