4 RAZÕES QUE IMPEDEM VOCÊ DE EMAGRECER NA MENOPAUSA

4 Razões que impedem você de emagrecer na menopausa.
4 Razões que impedem você de emagrecer na menopausa.

Neste artigo eu vou te contar quais são as 4 razões que impedem você de emagrecer na menopausa.

Estar no peso ideal nos traz inúmeros benefícios. Porém, isso não significa que você precisa ficar magrela.

Logo, é preciso ficar claro que o peso ideal é aquele peso no qual você se sente bem e feliz com o seu corpo.

Sendo assim, essas 4 razões são um dos pilares da minha metodologia exclusiva, chamada Menopausa de Sucesso. Ao longo de muitos anos de estudo, trabalho e resultados maravilhosos com minhas pacientes, desenvolvi esse método com um único objetivo: fazer com que a menopausa seja a melhor fase da sua vida.

Assim, quero impactar o maior número de mulheres que eu puder e quebrar o mito de que não é possível viver bem na menopausa.

É possível sim! Eu vou te mostrar como! Só depende de você querer!

Portanto, para chegar nos seus objetivos, você precisa ter clareza quanto as 4 razões que podem te impedir de emagrecer na menopausa. São elas:

  1. Não ter os seus porquês definidos para emagrecer
  2. Ser ansiosa por um resultado rápido de perda de peso
  3. Acreditar que já faz o suficiente para emagrecer
  4. Não saber dizer não

#1 Não ter os seus porquês definidos para emagrecer na menopausa

Se isso não estiver claro, você não vai conseguir emagrecer na menopausa.

O primeiro empecilho para emagrecer na menopausa é não ter um motivo claro na sua mente para perder peso.

Por que você deseja emagrecer?

Saiba que, se você não tiver motivos fortes e realmente importantes para você, certamente você não vai conseguir emagrecer.

Sabe por quê?

Porque os seus motivos (os seus porquês) vão te ajudar a lutar contra as tentações e a manter o foco. Ou seja, os seus porquês vão derrotar o bolo, o sorvete, a torta ou qualquer outro prazer imediato de qualquer comida.

Os seus porquês vão te ajudar a fazer a escolha certa, no momento certo.

Saiba que, sem bons motivos para emagrecer você será facilmente derrotada pelo prazer imediato de qualquer comida gostosa, vai comer mais do que precisa e vai desistir.

Sem clareza, temos fraqueza!

A comida te domina e te deixa fraca, você não consegue se controlar e depois se sente culpada.

Quantas vezes você já se sentiu assim?

Chegou a hora de dar um BASTA!

Vencendo o prazer imediato com uma lista poderosa

Pegue um papel, uma caneta, ou até mesmo faça uma nota no seu Smartphone. Agora, reflita e responda a seguinte pergunta:

Por que você quer emagrecer?

O que veio na sua mente? Anote tudo! Quanto mais motivos, melhor.

Alguns dos porquês que podem passar pela sua mente são:

  • Quero ter mais energia;
  • Quero dormir melhor;
  • Quero melhorar minha autoestima;
  • Quero usar um biquíni legal;
  • Quero entrar naquela calça que eu adoro;
  • Quero ficar me sentir linda naquele vestido justinho;
  • Quero receber elogios;
  • Quero ter disposição para brincar com meus netos;
  • Quero ir para a academia e não me sentir constrangida.

E o que mais?

Quantos mais porquês você tiver, mais forte vai ficar. Afinal, você não vai querer jogar tudo fora por causa de um pastel escorrendo gordura. Não é mesmo?

Não é fácil! Eu sei! Mas também sei que você consegue! Tantas mulheres já mudaram! Por que não você?

Portanto, se você realmente quiser, também vai conquistar seus bons resultados.

Agora, pegue essa lista, copie e deixe em lugares estratégicos para você lembrar todos os dias quais são os seus porquês. Deixe uma cópia no celular, uma na geladeira, uma no espelho, uma na bolsa, em todos os lugares!

Assim, com motivos fortes e importantes, o alimento passa a ter um peso menor. Dessa forma, não vai pesar tanto e você vai sentir que vale a pena não comer um pedaço de bolo para se sentir bem com o seu corpo.

Não perca seu tempo, não vou ficar chateada com você

Se você leu até aqui e está pensando que tudo isso é bobagem, que não precisa dessa frescura de lista, nem perca seu tempo lendo o restante do artigo.

Vá fazer outra coisa que seja mais importante para você. Não tem problema, continuaremos amigas.

Pois isso é sinal de que você não está comprometida com você mesma, de que não está engajada com a sua saúde, de que não quer mudar e de que não vai conseguir emagrecer.

Mas, se você quer, confie em mim! Faça a lista dos seus porquês agora e cole por todos os cantos!

Com a lista em mãos, você está pronta para encarar a segunda razão que impede você de emagrecer na menopausa.

#2 Ser ansiosa por um resultado rápido de perda de peso

Não cometa esse erro que torna impossível emagrecer na menopausa.

A segunda razão que te atrapalha é a ansiedade, ou seja, aquela expectativa de perder muito peso em pouco tempo.

Pare para pensar…

Há quanto tempo você vem engordando?

Seu cérebro atrapalha na hora de emagrecer

Saiba que a gordura é a nossa reserva energética de emergência. Além disso, nosso cérebro é formado por uma parte irracional (primitiva), que nos protege do perigo de forma automática. E também por uma parte racional, que analisa e planeja.

Portanto, a parte irracional do nosso cérebro entende que precisamos desse estoque de gordura para nos proteger de momentos de escassez, isto é, no caso de passarmos fome durante longos períodos.

Porém, essa situação era real na época em que o ser humano vivia na floresta, como os outros animais. Nesse caso sim, era possível ficar muitos dias sem comer. Assim, ter gordura estocada garantia a sobrevivência.

Mas isso não acontece com você, não é mesmo?

Logo, seu cérebro racional quer emagrecer, mas seu cérebro irracional (primitivo) não quer que você emagreça!

Portanto, todos os porquês, que a sua mente racional conseguiu pensar, precisam lutar contra o cérebro irracional, que pensa que perder gordura pode ser arriscado para a sua sobrevivência.

Desta forma, a mulher ansiosa quer perder peso quando? Já!

Agora pense:

Se você demorou anos acumulando todo o seu excesso de peso, como você espera perder tudo isso em poucos meses?

Não tem como. Esse processo demora, já que o nosso corpo luta contra isso.

Com isso, a mulher não consegue emagrecer rapidamente, fica desanimada e frustrada e, simplesmente, desiste.

Mas, se você está pensando em fazer alguma dieta maluca ou tomar alguma droga para emagrecer rapidamente, saiba que você pode prejudicar sua saúde. Além disso, não vai conseguir manter o resultado, vai ter uma recaída e possivelmente vai engordar ainda mais.

Mantenha a ansiedade sob controle para emagrecer na menopausa

Para controlar a ansiedade e retomar o autocontrole, você precisa:

  • Entender que emagrecer é um processo e que perder a gordura acumulada ao longo de anos vai demorar um pouco;
  • Encontrar os seus porquês, pois eles vão te manter firme no propósito de emagrecer;
  • Retomar o foco rapidamente quando você perder um pouco o rumo. Colocou o pé na jaca? Entre na linha na próxima refeição!;
  • Querer, em primeiro lugar, ficar bem para você e, depois, para o outro.

Agora que você já sabe que se autoconhecer, entender os seus motivos, ter paciência e persistência são essenciais para emagrecer, vamos para a próxima razão!

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#3 Acreditar que já faz o suficiente para emagrecer na menopausa

Crenças erradas impedem você de emagrecer na menopausa.

Você acredita que faz o suficiente para emagrecer?

Você acredita que faz de tudo, mas não emagrece por causa da tireoide, do metabolismo lento e etc.?

Quem é responsável por esse peso extra acumulado?

Se você coloca a culpa apenas em fatores externos, você acredita que a culpa não é sua, ou seja, que não depende de você.

Mas eu te digo: depende sim de você! A culpa é sua!

Mesmo que você tenha um problema de saúde que precisa ser tratado…

A escolha do que você vai comer em cada garfada é sua!

O quanto você come é escolha sua!

Você está realmente dando o seu máximo? Ou está na zona de conforto?

Pare de culpar outras situações! Trate os problemas que precisam ser tratados com um médico.

Emagrecer depende de você! Ninguém pode fazer por você! Nem o melhor médico, nem o melhor nutricionista, nem o melhor personal trainer.

Mudando crenças que te sabotam

Para mudar a crença de que você não emagrece porque todo o universo conspira contra você é preciso:

  • Querer de verdade e dar um BASTA nessa situação;
  • Deixar de se enganar e admitir que você pode fazer muito mais do que está fazendo;
  • Ter seus porquês bem estabelecidos e sempre frescos na sua cabeça. Assim você nunca vai esquecer porque está fazendo tudo isso;
  • Acreditar que é possível! Porém, ser possível não significa ser fácil…não desista!

Agora, se você chegou até aqui, está pronta para a quarta razão que te impede de emagrecer na menopausa.

#4 Não saber dizer não

Essa pequena palavra te ajuda a emagrecer na menopausa.

A última, mas não menos importante, razão pela qual você não consegue emagrecer é não saber dizer não.

Na nossa sociedade, tudo que se comemora é comemorado com comida. Além disso, é sempre com muita comida. Muito mais do que realmente precisamos.

Logo, se você realmente quer emagrecer, vai precisar encarar as situações de confraternização e vai precisar dizer não.

Precisa dizer não! Para você mesma e para os outros!

Porém, você pode gerenciar o convívio social escolhendo onde vai, quando vai e com quem vai. Além disso, outro truque é já ir alimentada. Assim, mesmo que você coma errado, não vai comer muito.

Prepare-se para ser questionada e até sabotada por todos ao seu redor. Mas, lembre-se dos seus porquês. Só você sabe o que quer, o que é importante para sua felicidade e o que precisa ser feito.

Aprenda a driblar a família, os amigos, os filhos e o marido. Certamente, as mesmas pessoas que vão te atrapalhar, vão te elogiar quando você conquistar os seus resultados.

Foco – Persistência – Constância

Concluindo, persistência, constância e foco são as palavras-chave para você emagrecer na menopausa. Com tudo isso, você terá resultados progressivos, ou seja, vai melhorar cada vez mais.

Lembre-se que os benefícios de emagrecer são justamente todos os seus porquês!

Escolha mudar! Escolha ter um corpo no qual você se sinta bem!

Não desista de você!

Se você ainda tem dúvidas sobre alimentação na menopausa, veja este artigo sobre os 7 alimentos que pioram os sintomas nesta fase e também este conteúdo com 11 dicas para vencer a fome emocional.

Aproveite e compartilhe esse artigo com mais mulheres que desejam emagrecer e não sabem por onde começar. Assim, além de ajudá-las, você também pode conquistar aliadas que também vão te ajudar a emagrecer.

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