3 MANEIRAS PARA ATIVAR O SEU METABOLISMO LENTO NA MENOPAUSA

A menopausa traz diversas modificações na vida de toda mulher, dentre elas as alterações no metabolismo. Por isso, agora vou te ensinar 3 maneiras de ativar o metabolismo lento na menopausa.

Além disso, você ainda vai compreender:

Pegue seu bloquinho de anotações e prepare-se para anotar todas essas dicas preciosas!

3 MANEIRAS PARA ATIVAR O METABOLISMO LENTO NA MENOPAUSA.

Qual o problema do metabolismo lento?

O metabolismo lento gera aquela velha e conhecida “guerra com a balança”. Ou seja, a mulher pode engordar e/ou pode ter grandes dificuldades em emagrecer.

Com isso, você fica estagnada e, frequentemente, desanima e desiste de continuar tentando e melhorando aos poucos.

Por que o metabolismo fica lento?

O nosso metabolismo é composto por todas as reações químicas que fazem nosso corpo funcionar o tempo todo. Sendo assim, temos basicamente dois processos: o anabolismo e o catabolismo. 

Logo, o anabolismo é tudo aquilo que é responsável pela construção. Já o catabolismo é incumbido dos processos de quebra/queima. Portanto, ambos os processos são essenciais para o bom funcionamento do corpo.

Entretanto o metabolismo varia de acordo com fatores como:

Sendo assim, o metabolismo tende a diminuir com a idade e o sexo feminino tem menos massa muscular, o que gera um metabolismo mais baixo em relação aos homens. Além disso, disfunções hormonais que podem ser desencadeadas por problemas na tireoide também reduzem o metabolismo. Por fim, o declínio hormonal também é um fator de interferência importante, tornando o metabolismo lento na menopausa.

Por que piora na menopausa?

Como já abordei em outros artigos, a menopausa altera o metabolismo pois:

  • Reduz o estrogênio, o que aumenta a resistência à insulina, fazendo com que o nosso corpo acumule mais energia em forma de gordura;
  • Diminui a taxa metabólica basal, o que faz com que gastemos menos energia em repouso;
  • Reduz a termogênese e a energia, assim, a mulher tende a fazer menos atividades no dia a dia;
  • O calorão frequentemente causa insônia. Com isso, a falta de sono interfere nos hormônios que regulam e inibem a fome;
  • Diminui a testosterona. Por isso, a mulher perde massa muscular e, consequentemente, queima menos gordura e armazena mais;
  • A mulher se sente mais cansada, sem energia e, por isso, tende a ficar sedentária; 
  • Aumenta o cortisol, o que também contribui para o acúmulo de gordura.

Por tudo isso, ocorre o Ciclo da Ruína do Metabolismo lento, ou seja, engorda e não emagrece.

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3 Maneiras de ativar o metabolismo lento

Agora que você já tem consciência de que o seu metabolismo de ANTES é diferente do de AGORA, é preciso fazer uma autoavaliação para descobrir porque você não está emagrecendo e/ou está engordando.

Logo, para obter resultados é preciso:

  • Reduzir a insulina. Para tanto, é necessário reduzir o consumo de carboidratos simples de alto índice glicêmico. Além disso, é preciso comer alimentos saudáveis do reino vegetal e animal, evitando todos os industrializados;
  • Aumentar a taxa metabólica basal. Sendo assim, é essencial aumentar a massa muscular através da realização de exercícios de força, além da alimentação correta;
  • Realizar o equilíbrio hormonal, isto é, usar os hormônios certos, na via certa e na dose certa, com o acompanhamento constante de um médico competente.
3 MANEIRAS PARA ATIVAR O METABOLISMO LENTO NA MENOPAUSA
3 MANEIRAS PARA ATIVAR O METABOLISMO LENTO NA MENOPAUSA.

Conclusão

Pare para pensar e responda:

  • Você está fazendo a alimentação certa?
  • Treina força para ter uma boa massa muscular e acelerar o metabolismo metabolismo lento na menopausa?
  • Realiza os tratamentos para ter o equilíbrio hormonal correto?

Como vimos, esses são os pilares fundamentais para ativar o metabolismo na menopausa. Como você já sabe, cada mulher sente e sofre de forma diferente. Por isso, o quão restrita sua alimentação deve ser depende do seu estado atual e de como você estava antes mesmo de entrar na menopausa.

Basicamente, quanto mais você precisa perder, mais alimentos precisa evitar se não estiver obtendo bons resultados. Emagrecer com saúde requer testes, tentativas, persistência e autoconhecimento.

Não é fácil! Mas é totalmente possível!

A principal atitude é não se acomodar, não desistir e sempre buscar o conhecimento correto com experts no assunto.

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Juntas, vamos nos apoiar e melhorar cada vez mais!

5 Comentários


  1. devido a menopausa precoce tomei hormonio 8 anos, minha medica suspendeu o hormonio, estou acumulando gorduras localizadas , nao consigo emagrecer nem com dieta sem açucar e carboidratos. nao sei o que fazer. creio que não posso mais tomar o hormonio devido ao tempo que ja tomei, mas estagnei devido a falta do hormonio. nao sei o que fazer, me ajude

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  2. oi bom dia.
    Que vitamina posso tomar nesta fase da menopausa?
    Tenho 52 anos

    Responder

  3. Olá,doutora. Tenho 51 Anos e estou na menopausa.Moro no interior de São Paulo e nao tem medico ginecologista que indica biodenticos.Estou tomando suprelle.Os seios incham.Como faÇO para tomar esta medicação a base de harmonios biodenticos?Nao consign emagrecer ,faço esteira todos os dias.Me ajude. Obrigada

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  4. Oi tenho os caloraoes comecei fazendo reposição ormonal ainda tomo remédio pra dormir

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