Introdução
Seja muito bem-vinda a este espaço de aprendizado e troca.
Sou a Dra. Vanderléa Coelho e há mais de 25 anos, tenho me dedicado a entender e cuidar da saúde feminina. E, acredite, minha maior missão é te ajudar a passar pela menopausa de forma leve, sentindo-se bem consigo mesma, com saúde e, claro, se sentindo plena.
A menopausa é tipo um rito de passagem, né? Um momento de muita mudança, não só no nosso corpo, mas também na nossa mente e no nosso coração. E, com ela, vem um monte de questionamentos, inseguranças e aquela sensação de que o corpo tem vontade própria. E, cá entre nós, quem nunca ouviu que ganhar uns quilinhos é “coisa da idade” ou que “só a reposição hormonal salva”?
Sei como é. A gente se olha no espelho e pensa: “Cadê aquela mulher que eu conhecia?”. As roupas parecem ter encolhido, o pique já não é mais o mesmo e a balança… bem, melhor nem comentar. E aí, a dúvida surge: “Será que a única saída é mesmo a reposição hormonal?”.
Se você está se sentindo assim, quero que saiba: você não está sozinha! E é exatamente para você que eu escrevi este artigo. Vamos, juntas, entender o que realmente acontece no nosso corpo durante a menopausa e descobrir caminhos para nos sentirmos bem de novo. Preparada?
Compreendendo o Ganho de Peso na Menopausa
Você já teve aquele momento “Eureka!” em que tudo faz sentido? Vamos ter um desses agora. Entender a menopausa é como montar um quebra-cabeça, e acredite, o quadro final é bem mais claro (e menos assustador) do que parece à primeira vista.
Desequilíbrio Hormonal: Sabe o estrogênio, nosso fiel companheiro ao longo da vida? Pois é, na menopausa ele decide tirar umas férias. E não é só o calorão que ele deixa para trás, mas também uma mudança na forma como nosso corpo decide onde guardar aquela gordurinha extra. Infelizmente, ele escolhe a região da barriga, que, além de tudo, é um lugar que traz alguns riscos à saúde.
O tal do “Metabolismo da Vovó”: É aqui que muitas de nós pensam: “Por que, mesmo me esforçando tanto, parece que estou lutando contra o vento quando tento emagrecer?”. Isso é o que chamo carinhosamente de “metabolismo da vovó”. Não é sua culpa, é apenas o corpo reagindo às mudanças hormonais.
A Insulina entra em cena: E tem mais. Não é só o estrogênio que está na dança, a insulina também. Quando ela decide ser um pouco teimosa, o processo de emagrecimento fica ainda mais desafiador.
Estresse, o visitante indesejado: E, claro, com todas essas mudanças, quem não ficaria estressada, não é mesmo? O problema é que o estresse chama seu amigo cortisol, que adora guardar gordura na barriga.
Mas olha, entender tudo isso é libertador. É como ligar um farol no meio da neblina. E, agora que já temos uma ideia do que está acontecendo, vamos mergulhar um pouco mais no estresse crônico e em suas armadilhas. Afinal, entender a menopausa é o primeiro passo para se sentir no controle novamente.
O Impacto do Estresse Crônico
Sabe aqueles dias em que parece que tudo está contra você? Trânsito, trabalho, contas… Isso tudo nos causa estresse. E olha, um pouquinho de estresse de vez em quando até que não faz mal. Mas quando ele se torna constante, aí as coisas começam a complicar, ainda mais durante a menopausa.
Vamos falar sobre o Cortisol? Muitos o chamam de “hormônio do estresse”. Ele é como aquele amigo que aparece quando estamos em apuros, ajudando-nos a reagir rapidamente. Mas sabe quando a visita não vai embora e começa a incomodar? É assim quando o estresse não dá trégua e o cortisol fica sempre em alta. E isso pode nos trazer alguns probleminhas.
Por exemplo, já percebeu que quando está estressada, dá aquela vontade de comer um docinho ou algo bem gorduroso? Isso é o cortisol te induzindo a buscar energia rápida. O problema é que essa energia, muitas vezes, se transforma em gordurinhas, especialmente na barriga.
E não para por aí. O cortisol adora se intrometer na vida dos outros hormônios, como a insulina e os da tireoide. E essa “intromissão” pode bagunçar nosso metabolismo, fazendo com que a gente ganhe peso e sinta mais fome.
Ah, e tem o sono! Quem consegue dormir bem com a mente a mil por hora? O estresse pode roubar nossas preciosas horas de sono, o que, acredite, só piora a situação.
Mas calma! O estresse é só uma das peças desse quebra-cabeça da menopausa. Existem outros “amiguinhos” que entram em cena e que precisamos conhecer. Como a resistência à insulina, que também tem um papel nessa história toda. Vamos falar mais sobre ela agora?
Outros Fatores Metabólicos na Menopausa
Você sabe, quando falamos sobre menopausa, não estamos apenas falando sobre calorões e mudanças de humor. Existem outros “visitantes” que chegam junto com ela e que, muitas vezes, não são tão falados.
Vamos falar sobre a Resistência à Insulina? Essa é uma daquelas coisas que ninguém te conta. Com a chegada da menopausa e a dança dos hormônios, nosso corpo começa a resistir um pouco à insulina. Resultado? Nosso corpo precisa trabalhar mais para manter o açúcar no sangue equilibrado, o que pode levar a um ganho de peso, principalmente na barriga.
Ah, e tem mais. Sabe aqueles músculos firmes que tínhamos? Com o tempo, eles começam a se despedir, e o que fica é um aumento da gordura. O músculo sempre foi nosso aliado na hora de queimar calorias, então, com menos dele, fica um pouco mais difícil manter o peso.
E o sono? Ah, o sono! Quem nunca acordou no meio da noite com aquele calorão? E você já percebeu como, depois de uma noite mal dormida, você sente mais fome? Pois é, a menopausa mexe com nosso sono e isso também pode influenciar nosso peso.
Não podemos esquecer também das montanhas-russas emocionais. Uma hora estamos rindo, outra hora estamos chorando e, às vezes, isso nos leva a comer mais do que gostaríamos.
Agora, você pode estar se perguntando: “E a reposição hormonal? Será que é a solução para todos esses desafios?”. Essa é uma dúvida comum, e vou te contar tudo sobre isso no próximo tópico. Preparada?
Emagrecendo na Menopausa sem Reposição Hormonal
Se você, assim como muitas de nós, já sentiu que a menopausa é essa montanha gigantesca e que a única forma de escalar seria através da reposição hormonal, tenho novidades. Não está sozinha nesse sentimento, mas também há outras rotas que podemos escolher nessa escalada.
Já ouviu falar do Emagrecimento Metabólico? É uma metodologia que criei pensando em nós, mulheres, que queremos encontrar nosso equilíbrio durante a menopausa. E acredite, não é tão complicado quanto parece. São basicamente três passos:
1. Alimentação Metabólica: Pense nisso como a base da nossa jornada. Sabe aquele prato colorido, cheio de nutrientes e sabor? É disso que estou falando. Uma alimentação que não só alimenta nosso corpo, mas também traz equilíbrio aos nossos hormônios. E o melhor? Ao nos alimentarmos assim, nosso metabolismo agradece e começa a trabalhar a nosso favor.
2. Equilíbrio Hormonal Natural: A menopausa pode bagunçar um pouco nossos hormônios, não é? Mas essa fase da metodologia é como um abraço reconfortante para eles. Sem precisar de intervenções artificiais, com um estilo de vida saudável e uma pitada de alimentação metabólica, conseguimos dar a eles o equilíbrio que precisam.
3. Livre Escolha: Aqui é onde celebramos nossa liberdade. Nada de dietas restritivas ou regras rígidas. É sobre ouvir nosso corpo e fazer escolhas que nos façam bem, que nos tragam alegria e saúde.
Então, ao nos apegarmos a esses três pilares, conseguimos enfrentar a menopausa de peito aberto, prontas para o que vier. E a reposição hormonal? Bem, ela pode ser um caminho para algumas, mas com a metodologia do Emagrecimento Metabólico, ela se torna apenas uma das muitas opções no nosso arsenal.
Conclusão: Quando Considerar a Reposição Hormonal?
Nossa jornada através da compreensão da menopausa nos levou a muitas revelações. Vimos os desafios, mas também as soluções. E se tem uma coisa que quero que você leve consigo após esta leitura é que, mesmo nos momentos em que a menopausa parece uma tempestade sem fim, sempre há um arco-íris à espera.
A metodologia do Emagrecimento Metabólico é como aquele guarda-chuva em um dia chuvoso, mantendo você protegida. Cada fase dessa metodologia é um passo em direção ao sol, à luz e ao bem-estar.
Eu entendo que cada mulher é única e que a jornada de cada uma é diferente. Mas lembre-se de que não está sozinha nisso. Eu tenho uma comunidade de mulheres incríveis passando pelos mesmos desafios, e juntas, podemos nos apoiar, compartilhar nossas histórias e encontrar soluções.
Então, respire fundo, abrace as mudanças e saiba que, com as ferramentas e estratégias certas, a menopausa pode ser uma fase de redescoberta e renovação. E sempre que sentir necessidade, estarei aqui, pronta para conversar, compartilhar e apoiar.
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Drª vanderleia quero muito poder aprender como ativar o metabolismo esmagrecer fazer reposição hormonal de maneira natural e esmagrecer mesmo pois tenho muita vergonha da minha barriga comecei a engordar ao 42 anos e não consigo esmagrecer por nada, faço de tudo
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Drª eu gostei muito das suas explicações ,me vi a senhora falando comigo ok