COMER POUCO NÃO SERVE PARA EMAGRECER APÓS OS 40

Hoje estou aqui para te contar que comer pouco não serve para emagrecer após os 40!

Como assim, mentora?!

Isso mesmo! Venha comigo e fique por dentro dos desafios #MagraEmCasa, da Semana Magra Após os 40 e do Programa Magra pós os 40.

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Isso te faz engordar na menopausa…mesmo se você comer pouco para emagrecer

Basicamente, o grande causador do excesso de peso é o consumo exagerado de alimentos.

Assim, comer demais aumenta a insulina, o que favorece a resistência à insulina, o que já é facilitado pela própria menopausa.

Desta forma, toda a energia dos alimentos que seu corpo não usa fica guardada na forma de gordura abdominal.

Esse processo é ainda pior quando pensamos em carboidratos simples e refinados, ou seja, os industrializados.

Isto ocorre porque tais alimentos são pobres nutricionalmente, apresentam fácil digestão e maior palatabilidade, ou seja, são saborosos.

Com isso, você come além da conta, queima menos energia e engorda cada vez mais.

Se você come pouco e não emagrece na menopausa esse é o motivo

Como regra geral, o excesso de calorias faz engordar. Então, a solução seria comer menos. Certo?

Errado!

Parece o plano perfeito, mas não funciona tão bem assim… pois o seu corpo cria um limite de sobrevivência, que é ativado por vários mecanismos.

Portanto, antes da quantidade, é a má qualidade dos alimentos ingeridos que impactada os hormônios e o metabolismo.

Assim, para emagrecer, seu passo fundamental deve ser investir e focar na qualidade dos alimentos escolhidos.

Isto porque a parte mais primitiva do nosso cérebro acredita que estar gorda nos traz mais chances de sobreviver, caso falte comida por um longo tempo. Fato que não acontece hoje em dia…

Logo, nosso limite de sobrevivência é a nossa Taxa Metabólica Basal (TMB), que corresponde a energia necessária para manter as funções básicas como respirar, o cérebro funcionar e os batimentos do coração.

Como exemplo, sua TMB pode ser de 1200 kcal para garantir sua sobrevivência.

Por isso, se restringirmos demais a comida nosso corpo passa por uma adaptação metabólica, se adequa à situação e para de emagrecer, ou seja, entra no MODO sobrevivência.

Desta forma, quando a mulher emagrece com remédios, acaba engordando tudo de novo e mais ainda quando interrompe a medicação.

Afinal, seu corpo alerta que você precisa recuperar tudo o que foi perdido.

Você pensa que é necessário comer pouco para emagrecer?

Saiba que o pensamento de que é preciso comer pouco e passar fome para emagrecer é completamente errado e você precisa tirar isso da sua cabeça!

Isto porque o que você realmente precisa fazer é aprender as escolhas certas.

Além disso, comer pouco não é sustentável…ou seja, em pouco tempo você não vai aguentar mais e vai desistir.

O caso de sucesso da Rainha Valquíria

A Rainha Valquíria vivia no efeito sanfona. Assim, emagrecia por comer menos e fazer dieta, o que não é sustentável a longo prazo.

Desta forma, perdia de 6kg a 8kg em 3 meses, sofria e quando chegava nos seus 58kg, que era a meta, engordava tudo de novo. Pois voltava a comer como antes e engordava.

Porém, quando Valquíria decidiu adequar os alimentos certos, emagreceu 8,2kg em 5 meses e, melhor, tem mantido este peso há 16 meses!

Para conquistar resultados consistentes como os dela, é preciso se cuidar sempre e, claro, contar com a amiga fiel (balança) e o saco preto.

Alimentos poderosos para emagrecer após os 40

Para ter sucesso nas suas escolhas opte por alimentos que:

• Dão saciedade e fazem termogênese. Portanto, você deve escolher aqueles que gastam mais energia para serem digeridos, como as verduras e legumes crus;
• Não levam você ao metabolismo lento;
• São ricos nutricionalmente;
• Contribuem para um intestino saudável.
• Ajudam a emagrecer;
• Contribuem para evitar a compulsão;
• São fundamentais para emagrecer sem passar fome.

Desta maneira, como já disse, as melhores opções são verduras e legumes, crus ou vapor, pois são ricos em vitaminas, minerais e fibras.

Concluindo, mais do que comer pouco para emagrecer, é fundamental comer certo!

Aprender sobre a alimentação certa, que orna com o seu metabolismo, só depende de você!

Essa é a base do meu Programa Magra após os 40!

Pronta para aprender cada vez mais e emagrecer de forma saudável e definitiva?