Conheça 3 carboidratos saudáveis que criam barriga da menopausa e destrave seu emagrecimento!
Porém, antes de iniciarmos, caso você ainda não me conheça, vou me apresentar:
Sou a Drª Vanderlea Coelho, médica Ginecologista e Expert em Emagrecimento para mulheres na fase da menopausa e climatério. Assim, sou criadora do Programa Magra Após os 40, uma mentoria com metodologia exclusiva que tem transformado a vida de cada vez mais Rainhas!
Saiba que Rainha nada mais é do que aquela mulher marruda, empoderada, cheia de autoestima, que busca excelência em saúde e qualidade de vida e que tem as rédeas da própria vida.
Portanto, se esses são seus objetivos, você está no lugar certo!
Mas, muitas mulheres vivem infelizes e ainda não descobriram o melhor caminho a seguir. Por isso, caso você conheça alguém que precise virar o jogo, compartilhe! Preciso da sua ajuda para chegar ao maior número de mulheres possível e, assim, quebrar todos os mitos a respeito do envelhecimento feminino.
Finalmente, caso você queira aproveitar integralmente todos os meus conteúdos, confira:
- Artigos sobre alimentação certa aqui no Blog;
- Grupo no Telegram (Grupo Mulheres Empoderadas);
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- Vídeos cheios de conteúdo no meu canal no YouTube;
- Comunidade com outras Rainhas no Facebook (Grupo Mulheres Unidas na Menopausa).
Você já tentou cortar os carboidratos para emagrecer e perder a barriga da menopausa?
Se esse foi o seu caso, você conseguiu emagrecer eliminando os carboidratos? Além disso, conseguiu se manter magra?
Será mesmo que os carboidratos são os vilões do emagrecimento nessa fase?
Depende…carboidrato não é tudo igual!
Primeiramente, é importante dizer que seu corpo precisa de carboidratos, uma vez que eles são fonte de energia.
Logo, o problema associado à eles é a má escolha dos tipos de carboidratos, além do consumo excessivo. Ou seja, comer muito do mesmo, enganando-se com os “amores bandidos”.
Portanto, o impasse está em saber escolher os carboidratos certos, que ornam com o seu metabolismo, e também saber consumi-los com moderação.
Sendo assim, o primeiro passo é eliminar os “amores bandidos”. Ou seja, os carboidratos industrializados que são inflamatórios e prejudicam o funcionamento do seu organismo.
Depois, caso você precise emagrecer ainda mais, vale se atentar aos carboidratos saudáveis que também podem criar a barriga da menopausa.
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3 Carboidratos saudáveis que criam a barriga da menopausa
Arroz Integral
Contém fibras, vitaminas e minerais. Ainda, 1 colher de sopa de arroz cru corresponde 15g.
Dessa maneira tem-se:
- 0,65g de proteínas.
- 0,25g de gorduras.
- 0,68g de fibras.
- 6,45g de carboidratos.
Portanto, se abusar na quantidade consumida e na frequência (número de vezes na semana), esse alimento pode não ornar com o seu metabolismo e impedir que você perca peso.
Milho Cru
2- Milho cru
1 colher de sopa de milho cru possui 13,5g. Assim, tem-se:
- 0,79g de proteínas.
- 0,19g de gorduras.
- 0,36g de fibras. – 0,36 g
- 6,72g de carboidratos. – 6,72 g – se abusar na quantidade e frequência
- Pode não estar ornando com o seu metabolismo – se você já tirou os amores bandidos
Logo, assim como o arroz integral, se abusar na quantidade consumida e na frequência, esse alimento pode não ornar com o seu metabolismo
Pão Integral
2 fatias de correspondem a 50g, com isso tem-se:
- 6,3g de proteínas. Entretanto, o GLÚTEN é uma proteína inflamatória.
- 1,7g de gorduras
- 3,5g de fibras – 3,5 g
- 20g de carboidratos.
Sendo assim, o pão integral, mesmo sendo considerado saudável, pode NÃO ornar com o seu metabolismo na menopausa.
Porém, pode ser uma boa opção para outros tipos de pessoas como homens, mulheres mais jovens e até mesmo atletas.
Mas não é um bom alimento para a mulher na menopausa.
O excesso e o tipo são o problema
Rainha, é preciso aprender a escolher os carboidratos certos, que ornam com o metabolismo.
Além disso, é importante não consumi-los em exagero.
Mesmo considerados saudáveis, muitos deles não são boas opções para a fase da menopausa, onde o nosso metabolismo muda.
Por isso, primeiro elimine a comida bandida!
Depois, avalie cada um dos carboidratos saudáveis listados acima!
Acredite! Emagrecer só depende de você aprender a fazer as escolhas certas.
