PARA QUEM AMA FRUTAS E NÃO EMAGRECE NA MENOPAUSA

Você ama frutas e não emagrece na menopausa? Venha comigo e entenda porque isso impede a sua perda de peso nessa fase da vida.

Caso você ainda não me acompanhe, eu sou a Drª Vanderlea Coelho! Sou médica ginecologista e expert em emagrecimento para mulheres acima dos 40 anos, no climatério e na menopausa.

Por isso, com o intuito de ajudar cada vez ais Rainhas a reconquistarem a saúde, autonomia e autoestima, desenvolvi uma mentoria chamada Programa Magra Após os 40.

Logo, se você é “marruda” e não “mimizenta”, se sonha em perder peso de maneira saudável, sem passar fome, sem dieta, de forma 100% natural, recuperar sua forma corporal e ser mais feliz, este é o lugar certo para você!

Agora, se você gostar dos meus conteúdos e entender que eles podem ajudar alguém que você conhece, por favor, compartilhe! Assim, com a sua ajuda, conseguirei atingir e contribuir com o maior número de mulheres possível.

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Ama frutas e está com sobrepeso?

Rainha, se a resposta à pergunta acima for sim, quantas frutas você come por dia?

Agora, você já parou para pensar se as frutas ornam com o seu metabolismo na menopausa?

Isso mesmo!

Apesar de as frutas serem saudáveis, a frutose contida nelas é vilã no emagrecimento na menopausa.

Assim, você pode ser prejudicada pela frutose e demais açúcares contidos nos amores bandidos (alimentação inflamatória) e também pela frutose das frutas, caso o consumo seja excessivo.

Ama frutas e não emagrece na menopausa? Saiba qual o problema das frutas atuais para essa fase

Infelizmente, as frutas atuais são resultado de técnicas de cruzamento seletivos para deixar as frutas mais doces, mais saborosas e mais disponíveis ao longo de todo o ano.

Assim, há mais frutose, que é o carboidrato da fruta. Logo, tendemos a comer mais das frutas mais docinhas.

Além disso, nós seres humanos não produzimos frutose e nem necessitamos dela para o nosso metabolismo.

Porém, as frutas não são todas iguais. Portanto, o impacto delas é diferente. Isso porque cada uma tem a sua quantidade de fibras, a carga glicêmica (quantidade de açúcar presente) e o seu índice glicêmico (velocidade de absorção).

Quais os problemas do excesso de frutose na menopausa?

Uma vez que apenas o fígado usa a frutose, seu excesso pode levar à sobrecarga hepática, o que causa gordura no fígado, ou seja, esteatose. 

Também pode aumentar os níveis de triglicerídeos. Com isso, pode aumentar o LDL, colesterol ruim, formando placas de gordura que, por sua vez, aumentam o risco para infarto do miocárdio e AVC.

Além disso, o excesso de frutose pode aumentar os níveis de ácido úrico, o que pode ocasionar a gota.

Ainda, pode gerar resistência à insulina e à leptina (que dá saciedade), impedindo a perda de peso.

Por fim, o excesso de frutose não sacia e só te faz engordar.

Como saber se a frutose pode ser a vilã do seu emagrecimento?

Primeiramente, você deve excluir toda a frutose dos amores bandidos. Ou seja, as seguintes comidas que apresentam alto teor de frutose e engordam na menopausa:

• Cereais.
• Comidas congeladas.
• Enlatados.
• Pães.
• Doces.
• Refrigerantes.
• Sucos de fruta da indústria.
• Caldas para sorvetes.
• Compotas de frutas.
• Geleias de frutas.
• Molhos com ketchup e etc.

Depois, é preciso rever a frutose das frutas, caso você ainda precise emagrecer mais, e avaliar se você não come frutas demais todos os dias.

7 Alimentos saudáveis, com frutose, que podem impedir que você elimine peso

• Frutas secas.
• Mel.
• Manga.
• Ameixa.
• Caqui.
• Banana.
• Suco de uva.

Logo, a tão comum combinação de banana com aveia e mel é uma overdose de frutose para o seu organismo!

Ama frutas e não emagrece na menopausa? Aprenda a saber se você está abusando

Em primeiro lugar, você está no peso ideal?

Se está, você não está abusando da frutose. Assim, o que você come está sendo usado.

Se não está no peso ideal, e você já excluiu os amores bandidos, talvez você esteja comendo muitas frutas e, por isso, a sua conta não está fechando. Ou seja, você come mais do que o seu corpo precisa para funcionar.

Para concluir, as frutas tem que ser vistas como secundárias na sua eliminação. Porém, antes de eliminá-las do seu dia a dia, exclua os amores bandidos que contém a frutose. Depois, se for preciso, reduza o volume de frutas consumidas diariamente.

Ou seja, coma frutas com moderação.